Le donne occupano sempre più spazio nel mercato del lavoro e soffrire di forti dolori causati dai crampi in questa routine è molto difficile. Esistono rimedi che aiutano ad alleviare i sintomi, tuttavia, in alcuni casi, sono ancora inefficaci. Esistono però anche esercizi in grado di attenuare i temuti dolori mestruali. Continua a leggere questo articolo e scopri di più su di loro!
Vedi di più su: Come alleviare i crampi mestruali: Scopri 5 tisane per alleviare questi dolori
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I benefici degli esercizi
I crampi mestruali influenzano la routine di una donna durante il ciclo. Di solito è un dolore intenso che interferisce con le attività quotidiane, provoca disagio e porta molte donne a prendersi una pausa dal lavoro.
Pertanto, alcune semplici soluzioni per il trattamento stanno posizionando una borsa dell'acqua calda sull'addome, bevendo tè allo zenzero e rimuovendo la caffeina dalla dieta. Queste opzioni possono già garantire un maggiore comfort e bilanciare i livelli di dolore.
Abitudini di vita sane, come l'esercizio fisico costante, possono anche aiutare le donne a ridurre il disagio addominale durante le mestruazioni. Ma che dire di quei crampi che resistono anche alla compressione dell'acqua calda?
Esercizi specifici per le coliche
Secondo il terapeuta che è diventato virale su Tik Tok, il Dr. Alicia Jeffrey-Thomas, alcuni esercizi possono alleviare anche i crampi più forti. Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino da yoga e cinque minuti gratuiti.
Mantenere i tuoi allungamenti regolari e alcune posizioni yoga di base, come Child Pose e Pigeon Pose, possono aiutare. Pertanto, il terapista consiglia di mantenere ciascuna di queste posture per circa un minuto. Quindi, anche il controllo del respiro è importante in questa routine di esercizi.
Se soffri di crampi mensili, che ne dici di inserire questo consiglio nella tua vita quotidiana? Tuttavia, se il dolore è grave, si consiglia di consultare un ginecologo per valutare ogni condizione specifica. Le coliche molto forti e ricorrenti richiedono una valutazione specialistica. Consultate quindi il vostro medico di fiducia e intensificate il trattamento con l'esecuzione degli esercizi.
