Quando eseguiamo una corsa o qualche tipo di allenamento, spesso sentiamo dolore nella regione laterale del nostro corpo, appena sotto le costole. Questo dolore è comunemente chiamato "dolore al fianco" o anche "dolore laterale". Tuttavia, il termine corretto è dolore addominale transitorio associato all'esercizio.
Questo dolore inizia sempre nella regione sotto la costola quando si esegue un esercizio. È così intenso che di solito ci costringe a interrompere il attività fisica finché il disagio non passa.
Esistono diverse teorie per spiegare perché si verifica questo dolore. Di solito associamo il dolore con respirazione, poiché, respirando lentamente, il disagio scompare. Tuttavia, questo non è l'unico motivo che porta a questo dolore. Ecco alcune delle principali teorie che esistono per spiegare il dolore ai fianchi:
→ Ridotto flusso sanguigno al diaframma, un muscolo responsabile della respirazione. Questa teoria, nonostante sia diffusa, è oggi una delle meno accettate.
→ Riscaldamento inadeguato ed esercizio fisico eccessivo.
→ Compressione del diaframma dovuta all'eccesso di cibo nello stomaco.
→ Disturbo del diaframma dovuto al movimento degli organi interni.
→ Respirazione scorretta.
→ Fatica innescata dall'attrito tra gli organi interni.
→ problemi di postura.
Si noti che vengono proposte molte teorie, ma nessuna si dimostra conclusiva. Nonostante ciò, puoi ricorrere ad alcuni accorgimenti per evitare il famoso dolore. Ecco alcuni suggerimenti:
→ Fai esercizi di respirazione. Oltre ad aiutare con l'attività fisica, migliorerà la qualità della tua vita anche per quanto riguarda la parola.
→ Non esagerare mai con l'esercizio. Conoscere i propri limiti è essenziale per non danneggiare il corpo.
→ Mangiare almeno un'ora prima dell'allenamento.
→ Quando si svolgono attività in palestra, ad esempio, seguire sempre le raccomandazioni di un professionista dell'educazione fisica.
Di Ma. Vanessa dos Santos
