Dopo una giornata faticosa ci sentiamo molto assonnati. Questo accade perché il nostro corpo ha bisogno di riposo e per questo abbiamo bisogno di dormire. Occorrono almeno otto ore di sonno al giorno affinché il corpo possa riposare e gestire così tutte le attività del giorno successivo.
Mentre dormiamo, nel nostro corpo accadono molte cose molto importanti. È durante il sonno che il nostro sistema immunitario si rafforza e gli ormoni vengono prodotti e rilasciati nel nostro corpo. Uno di questi ormoni è l'ormone della crescita: questo significa che quando siamo bambini cresciamo mentre dormiamo. Pertanto, coloro che dormono male hanno la possibilità di avere problemi con il loro sviluppo fisico. Con l'avanzare dell'età, anche questo ormone viene rilasciato, ma in dosi minori.
Anche durante il sonno, l'ormone leptina viene rilasciato nel corpo. Questo ormone provoca la sensazione di sazietà. Ciò significa che nelle persone che dormono male, il corpo quasi non produce questo ormone, aumentando le possibilità di ingrassare.
Durante il sonno c'è anche riposo e rilassamento dei nostri muscoli, quindi un buon riposo notturno favorisce la memorizzazione e l'apprendimento.
Una buona notte di sonno favorisce il nostro apprendimento
La ricerca degli scienziati mostra che una persona che dorme meno ha maggiori probabilità di soffrire di pressione alta, infezioni, diabete e obesità, oltre a passare il giorno successivo a sentirsi male, stanchi, con capacità di ragionamento e coordinazione motoria compromesse, a causa della stanchezza fisica.
Una cattiva notte di sonno genera stanchezza e difficoltà di concentrazione
Quando dormiamo bene, trascorriamo bene il giorno successivo e aumentiamo la nostra qualità e l'aspettativa di vita.
Paula Louredo
Laureato in Biologia
