buona postura si riferisce principalmente all'allineamento del nostro corpo in modo che il nostro ossa, muscoli e le articolazioni sono in grado di garantire il nostro sostegno e movimento senza risentirne negativamente. Quando ci sediamo in modo errato, ad esempio, possiamo innescare, nel tempo, cambiamenti nella nostra colonna vertebrale che possono causare dolore e persino accorciamento muscolare. Quando ci si siede, ci si piega per prendere qualcosa, si cammina o addirittura ci si prepara per dormire, è essenziale prestare attenzione alla nostra postura.
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L'importanza di avere una buona postura del corpo
Molte persone pensano che una buona postura sia solo legata all'estetica, invece è fondamentale per la salute del nostro corpo. buona postura assicura che tutto il nostro corpo funzioni correttamente, poiché consente ai nostri muscoli, ossa e articolazioni di essere completamente allineati e il suo funzionamento può avvenire senza alcun ostacolo. A lungo andare, una cattiva postura può innescare problemi come:
- dolori alla schiena;
- dolori al collo;
- mal di testa;
- Usura sulle articolazioni;
- Cambiamenti ossei;
- Deviazioni della colonna vertebrale (iperlordosi, ipercifosi e scoliosi).
Deviazioni di colonna
Nel corso degli anni, una cattiva postura può essere responsabile dell'attivazione di deviazioni nella nostra colonna vertebrale. Come sappiamo, la colonna vertebrale funziona come l'asse centrale del nostro corpo, essendo anche responsabile di garantire la protezione del nostro midollo spinale. I cambiamenti in questo asse centrale possono essere piuttosto dannosi, causando, ad esempio, mal di schiena, dolore al collo, difficoltà a tenere il peso, difficoltà a muoversi e formicolio.
Scopri di seguito le principali deviazioni posturali:
- Ipercifosi: è un aumento della curvatura nella regione toracica, che dà l'aspetto di una gobba. Una persona con ipercifosi ha la schiena inarcata e le spalle proiettate in avanti.
- Iperlordosi: è caratterizzata da un'accentuazione della curvatura lombare. In questo caso, la persona si presenta con i glutei più prominenti.
- Scoliosi: è una curvatura laterale della colonna vertebrale. In genere, la colonna della persona con questo problema è a forma di S.
Le deviazioni posturali saranno trattate in base alla gravità di ciascun caso, ma generalmente incluse fisioterapia e Esercizi di rafforzamento della muscolatura. In alcuni casi, possono essere raccomandati giubbotti ortopedici.
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Suggerimenti per una buona postura del corpo
Prendersi cura della postura è prendersi cura della salute del nostro corpo, quindi dobbiamo sii consapevole, ad esempio, dei nostri movimenti, di come ci sediamo e ci sdraiamo. Inoltre, è essenziale che pratichiamo attività fisica in modo che i nostri muscoli siano più forti e abbiamo una maggiore flessibilità, garantendoci così una postura migliore. Di seguito, separiamo alcuni punti importanti per avere sempre una postura corretta:
- Quando cammini, tieni la colonna vertebrale dritta e guarda dritto davanti a te.
- Quando ti pieghi per raccogliere un oggetto, non piegare la colonna vertebrale. Abbassati piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta.
- Non portare zaini o borse su un lato del corpo. Nel caso degli zaini è indispensabile utilizzare entrambe le cinghie. Nel caso delle borse, distribuire i pesi tra entrambe le mani.
- Mentre ti siedi, appoggia i fianchi sul sedile della sedia e appoggia la schiena allo schienale. Tieni sempre il busto dritto e il collo allineato.
- Quando utilizzi il computer, assicurati che il monitor sia di fronte a te e che la parte superiore dello schermo sia all'altezza degli occhi.
- Quando si utilizza il cellulare, evitare di inclinare la testa verso il basso. Idealmente, portare il dispositivo all'altezza degli occhi.
- Un modo altamente raccomandato per dormire bene la notte è sdraiarsi su un fianco usando un cuscino che riempia adeguatamente lo spazio tra la testa e l'estremità della spalla. Un cuscino tra le ginocchia assicura che la colonna vertebrale rimanga dritta durante la notte.
