Lo studio richiede molta disciplina e dedizione, ma non è necessario che lo studente sia sovraccaricato, dimenticando i pasti importanti che dovrebbe consumare. È necessario mantenere una dieta regolare, con almeno tre pasti al giorno.
Si scopre che gli studenti, quando si siedono a ripassare le materie, dimenticano che è necessario concentrarsi su ciò che si fa, per una migliore comprensione dei contenuti scolastici.
Ma perché questo accada è essenziale che il corpo e la mente siano in equilibrio. Questo accade quando mangiamo bene, ci alleniamo e ci riposiamo adeguatamente.
Poiché lo studio spende molte energie, una dieta equilibrata, a base di carboidrati, frutta, cereali, latte e suoi derivati, darà maggiore capacità al corpo e alla mente di sostenere il carico di lavoro di studia. Questo perché è attraverso il cibo che siamo in grado di ricostituire i bisogni dell'organismo per il suo perfetto funzionamento.
Corpo sano: risultati migliori
Anche gli esercizi fisici sono importanti, perché attraverso di essi si rafforzano i muscoli di tutto il corpo, oltre a far lavorare gli organi in modo equilibrato. Poiché lo studente trascorre molto tempo seduto, gli esercizi servono ad aumentare la sua capacità circolatoria, oltre a scaricare energia negativa e stress.
Il riposo deve essere fatto secondo il loro orario di lezione. Se studi al mattino, prenditi un breve riposo di circa quindici minuti subito dopo pranzo, solo per ricostituire le tue energie e riposare il cervello. Se studi il pomeriggio, è più facile, perché hai la mattinata libera e ti svegli riposato.
La chiave è trovare un equilibrio nelle attività che si fanno durante la giornata, con una buona alimentazione, senza dimenticare il riposo. In questo modo il cervello sarà in condizioni perfette per sostenere un alto carico di studi e garantire buoni risultati.
di Jussara de Barros
Laureato in Pedagogia
Squadra scolastica brasiliana
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Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/educacao/corpo-saudavel-mente-saudavel.htm