ITU tas sekolah itu adalah cara praktis untuk mengambil bahan sekolah dan digunakan oleh sebagian besar siswa. Namun, meskipun merupakan bahan yang sangat membantu, ransel bisa menjadi bahaya besar jika digunakan secara tidak tepat. Selanjutnya, kita akan berbicara tentang kesalahan utama dalam membawa ransel dan masalah yang dapat dipicu oleh ransel yang berat.
Baca juga: Cara menghindari sakit punggung back
→ Penggunaan ransel yang salah
Ransel adalah benda yang sangat berguna untuk mengangkut barang-barang sekolah, namun, banyak siswa akhirnya membawa lebih banyak barang di ransel mereka daripada yang diperlukan untuk hari itu, yang menghasilkan Bobotberlebihan. Selain itu, banyak yang membawa ransel hanya dengan satu tali, membebani hanya satu sisi tubuh, yang juga salah.
Disarankan agar berat ransel tidak melebihi 10% dari berat badan dari individu. Selain itu yang ideal adalah tas punggung selalu memiliki tiga titik penyangga, yaitu tali di masing-masing bahu dan tali ketiga yang digunakan untuk menempel pada pinggang siswa. Hal ini membuat kolom tidak kelebihan beban.
Bayangkan bahwa seseorang memiliki berat 50 kg. Artinya, berat ransel Anda tidak boleh lebih dari 5 kg. |
Kita bahkan tidak bisa melupakan bahwa ransel dengan roda adalah sekutu penting dalam proses ini. Namun, ketika pegangan tidak disetel dengan benar, dapat menyebabkan batang tubuh berputar untuk membawanya, yang juga dapat memicu masalah. Yang ideal adalah menyesuaikan pegangan pada ketinggian yang memungkinkan individu untuk tetap dengan bahu diratakan, tanpa menekuk tubuh.
Ransel beroda merupakan salah satu alternatif untuk menghindari beban berlebih yang ditimbulkan oleh banyaknya materi sekolah.
Baca juga: Perawatan Tulang Belakang
→ Masalah dipicu oleh ransel yang berat
Penggunaan ransel yang tidak tepat, dengan kelebihan berat badan dan dibawa hanya pada satu sisi tubuh, dapat menyebabkan serangkaian masalah, yang terutama mempengaruhi kolom. Masalah terbesar terletak pada kenyataan bahwa anak-anak dan remaja berada dalam tahap perkembangan muskuloskeletal dan, oleh karena itu, postur tubuh mereka dapat sangat terganggu.
Di bawah ini, kami akan mengutip beberapa masalah yang dipicu oleh backpacking berat yang dapat terjadi dalam jangka pendek atau panjang:
Perubahan postur dari saat ransel dipakai.
Perubahan dalam cara Anda berjalan.
Perubahan keseimbangan saat membawa ransel, yang meningkatkan risiko jatuh.
Sakit punggung.
Seiring waktu, masalah bisa muncul. posturseperti hiperkifosis atau skoliosis. Hyperkyphosis adalah deviasi tulang belakang yang membuat bahu dan leher tertekuk ke depan, membentuk punuk yang terkenal, sedangkan skoliosis adalah deviasi lateral tulang belakang.
Kita tidak bisa melupakan itu orang lainkebiasaantidak memadai dapat merusak tulang belakang. Oleh karena itu, fakta-fakta seperti duduk yang tidak benar dan olahraga yang salah juga dapat berkontribusi pada munculnya masalah tersebut di atas. Jadi, kita tidak boleh hanya menilai ransel sebagai penyebab masalah ini.
Berat ransel tidak boleh melebihi 10% dari berat individu.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar 80% dari populasi dunia akan memiliki rambut setidaknya sekali dalam seumur hidup episode sakit punggung karena kebiasaan postural tidak memadai. |
→ Kiat untuk mencegah masalah terkait ransel
Agar tidak membahayakan kesehatan Anda, tipnya adalah menilai apakah semua yang ada di ransel benar-benar diperlukan.
Berikut beberapa tips sederhana untuk menghindari masalah yang bisa dipicu dengan menggunakan tas ransel di bawah ini:
Cari tahu berat ransel Anda.
Bawalah hanya bahan-bahan yang diperlukan ke sekolah.
Notebook dari banyak bahan bisa menjadi beban yang tidak perlu. Pilihan untuk lemari arsip bisa menjadi alternatif yang baik, karena hanya mungkin untuk mengambil bahan hari itu.
Pilih tas ransel yang terbuat dari bahan ringan.
Pilih tas ransel dengan tali lebar dan yang memiliki tali yang bisa digantungkan di pinggang.
Selalu ingat untuk menyesuaikan tali dengan benar dan selalu kenakan kedua tali, satu di setiap bahu.
Jika Anda menggunakan tas ransel beroda, ingatlah untuk menarik pegangan tas ransel hingga berada dalam jangkauan tangan Anda. Ini akan membuat tubuh tetap lurus.
Baca juga: 5 kebiasaan sehat yang harus kita miliki di sekolah
Oleh Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/perigos-mochila-pesada.htm