Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan dan kualitas hidup. Seseorang yang tidur nyenyak bangun dengan energi dan memiliki lebih banyak napas dan disposisi untuk tugas sehari-hari. Manusia menghabiskan sekitar sepertiga hidupnya untuk tidur dan itulah sebabnya tidur sangat penting untuk memulihkan energi tubuh, meningkatkan konsentrasi dan aktivitas lain yang melibatkan tubuh dan pikiran.
Tidur melibatkan langkah-langkah. Ketika seseorang tertidur, tekanan darah dan detak jantung meningkat saat informasi hari itu diproses. Kemudian terjadi penurunan aktivitas metabolisme dan penurunan tekanan darah dan denyut jantung. Kemudian, dalam tidur nyenyak, hormon dilepaskan. Ketika seseorang bangun, otot-ototnya rileks dan jantungnya melambat. Dengan siklus ini tercapai, istirahat fisik dan psikologis.
Ketika tidur tidak cukup, otak waspada dan zat yang diproduksi akan menyebabkan takikardia. Stres yang dirangsang ini memicu terjadinya hipertensi yang merusak pembuluh darah. Selain itu, kurang tidur mengganggu produksi hormon yang menghasilkan rasa kenyang, sehingga membuat orang tersebut rentan terhadap obesitas. Dalam penelitian yang menggunakan hewan laboratorium, mereka tidak dapat tetap terjaga selama lebih dari 10 hari, dan meninggal karena infeksi yang meluas.
Jadi, jaga baik-baik jantung dan pembuluh darah Anda, pertahankan rutinitas waktu bangun dan tidur, berlatih aktivitas fisik, tidur di tempat yang nyaman, tenang dan gelap, selain menjaga pola makan sehat. Cobalah untuk memperlambat langkah cepat Anda, karena tidak ada gunanya tidur sepanjang minggu dan seharusnya pemulihan tidur di akhir pekan, karena tubuh perlu disiplin sesuai dengan jamnya biologis.
Oleh Giorgia Lay-Ang
Lulus Biologi
