Kebiasaan menggigit kuku merupakan praktik umum di seluruh dunia, sering kali dimulai sejak masa kanak-kanak. Tahukah Anda seseorang yang tidak bisa berhenti menggigit kukunya? Ini bisa menjadi masalah besar!
Perilaku yang secara ilmiah dikenal sebagai onychophagia ini mungkin merupakan respons terhadap berbagai faktor, seperti menekankan, kecemasan, kebosanan, pengaturan sensorik diri atau bahkan kebiasaan kompulsif.
lihat lebih banyak
Mendengarkan Tubuh Anda: 5 Tanda Anda Lelah dan Perlu Istirahat…
Temukan keratopigmentasi, sebuah teknik yang memungkinkan Anda mengubah warna kulit Anda…
Psikiater Julia Trindade, anggota ABP (Asosiasi Psikiatri Brasil), menyoroti bahwa onychophagia juga memiliki komponen genetik yang terkait, dan penelitian menunjukkan bahwa sekitar 30% orang mengidapnya kebiasaan.
Bagaimana cara berhenti menggigit kuku?
Berhenti menggigit kuku-kuku Ini mungkin sebuah tantangan, namun hal ini sepenuhnya mungkin terjadi jika tekad dan strategi yang tepat. Berikut beberapa tip yang mungkin bisa membantu:
Kesadaran
Langkah pertama adalah menyadari kapan dan mengapa Anda menggigit kuku. Apakah Anda melakukannya saat sedang stres, bosan, atau sebagai kebiasaan otomatis? Mengidentifikasi pemicu dapat membantu mengatasi masalah ini.
Jaga agar kuku Anda tetap pendek.
Menjaga kuku tetap pendek dapat mengurangi godaan untuk menggigitnya. Selain itu, gunakan amplas agar tetap halus.
Hati-hati dengan manikur Anda
Pertimbangkan untuk melakukan manikur secara teratur. Kuku yang terawat mungkin kurang menarik untuk digigit.
Teknik relaksasi
Jika stres menjadi pemicu menggigit kuku, pelajari teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk mengatasi kecemasan.
Gangguan
Buatlah tangan Anda sibuk. Saat Anda merasakan keinginan untuk menggigit kuku, alihkan perhatian Anda dengan aktivitas, seperti meremas bola stres atau bermain dengan suatu benda.
Hadiah
Tetapkan sistem penghargaan untuk diri Anda sendiri. Misalnya, jika Anda menjalani seminggu tanpa menggigit kuku, berikan hadiah kecil pada diri Anda sendiri.
Dukungan dan kesabaran
Bagikan tujuan Anda dengan teman dan keluarga. Mereka dapat memberikan dukungan dan dorongan. Mengubah kebiasaan membutuhkan waktu. Jangan berkecil hati jika Anda kambuh. Teruslah bekerja untuk mengatasi masalah tersebut.
Carilah bantuan dari profesional kesehatan
Jika onikofagia terus berlanjut dan menyebabkan masalah yang signifikan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari terapis atau psikolog untuk mengatasi penyebab utamanya.
Di Trezeme Digital, kami memahami pentingnya komunikasi yang efektif. Kami tahu bahwa setiap kata penting, itulah sebabnya kami berusaha memberikan konten yang relevan, menarik, dan dipersonalisasi untuk memenuhi kebutuhan Anda.