Seiring bertambahnya usia, ingatan, serta proses lain yang terjadi di dalam tubuh, menjadi usang dan mulai gagal. Hal ini terjadi karena kecepatan transmisi impuls saraf antar neuron menurun seiring bertambahnya usia. Namun, ada praktik yang dapat membantu menunda penuaan ingatan ini, serta mengurangi kelupaan. Ini terjadi melalui aktivitas yang merangsang fungsi otak.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang ini teknik agar tidak kehilangan ingatan, simak tips ini!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Lihat bagaimana teknologi dan stres dapat memengaruhi ingatan kita.
Teknik agar tidak kehilangan ingatan
- Latih aktivitas fisik
Memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas Anda, selain menjaga pola makan seimbang, adalah langkah-langkah yang diperlukan untuk menjaga agar pikiran Anda selalu bekerja dengan baik. Latihan fisik meningkatkan sirkulasi dan aliran darah ke otak, yang menyebabkan sel-sel Anda terlindungi. Oleh karena itu, dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu.
- Jaga agar kepala Anda tetap bekerja
Merangsang kebiasaan membaca, belajar, serta permainan dan aktivitas yang membangkitkan ingatan, membantu neuron membangun lebih banyak koneksi satu sama lain. Dan semakin besar komunikasi Anda, semakin baik untuk otak.
Karena komunikasi saraf yang tinggi, otak memperoleh kapasitas yang lebih besar untuk menghindari kegagalan, dan bahkan menunda demensia. Oleh karena itu, selalu membaca buku, bermain game, atau belajar bahasa baru membuat otak Anda bekerja keras untuk tetap aktif.
- Selamat tidur malam
Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga kepala Anda bekerja dengan baik. Lagi pula, selama tidur itulah sebagian besar ingatan disimpan. Karena itu, istirahat yang baik, tanpa gangguan, sangat penting.
Selain itu, otak yang lelah juga meningkatkan tingkat stres, selain mempersulit untuk menyimpan informasi. Seiring waktu, hal ini menyebabkan begitu banyak kelupaan sehingga mulai membuat individu tersebut semakin bingung.
