Rutin bisa sangat kejam bagi tubuh kita, apalagi di masa pandemi. Ini karena, dengan mempopulerkan kantor pusat, kita tinggal duduk di depan komputer selama beberapa jam sehari.
Dengan demikian, menjadi umum bagi kita untuk mengalami sakit kepala dan nyeri otot, serta peningkatan tingkat stres. Jadi, kita perlu menggunakan metode yang meringankan kondisi ini, salah satu praktik paling terkenal yang direkomendasikan oleh para ahli adalah memijat sendiri. Ikuti artikel ini dan pelajari lebih lanjut!
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Pelajari titik mana di tubuh Anda yang dapat membantu meredakan sakit kepala
Pijat sendiri untuk mengurangi nyeri tubuh dan menghilangkan stres
Pijat sendiri mampu meredakan gejala nyeri dan stres pada orang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk atau yang terpapar skenario sibuk. Selain itu, memijat sendiri dapat dilakukan kapan saja, dan gerakannya bervariasi sesuai dengan area yang terkena. Lihat di bawah!
- Pijat sendiri untuk wajah
Jenis pijatan ini adalah salah satu yang paling sederhana dan kelegaan datang dengan cepat. Untuk melakukan ini, cukup mulai dengan menggosok kedua tangan Anda untuk menghangatkannya, lalu ratakan dahi Anda ke arah luar dengan tangan hangat Anda.
- Pijat sendiri untuk punggung
Untuk meredakan nyeri punggung, Anda perlu duduk di kursi dan meletakkan kaki di lantai. Kemudian, letakkan ibu jari Anda di samping tulang bagian bawah tulang belakang dan lakukan gerakan melingkar di sepanjang tulang belakang.
Saat Anda mengidentifikasi titik-titik yang kencang, berikan tekanan yang lebih besar ke titik-titik itu dan kemudian lepaskan. Saat melakukan pijatan sendiri, selalu ingat untuk bernapas dalam-dalam.
- Pijat sendiri untuk bahu dan leher
Pertama, rilekskan sisi tubuh Anda yang terasa paling tegang dan dengan tangan yang lain remas otot bahu beberapa kali. Setelah ini selesai, ulangi gerakan di bahu lainnya.
Untuk memijat leher sendiri, bawa kedua tangan ke belakang leher dan gosok ke depan dan ke belakang.
- Ke kaki
Mulailah dengan memijat telapak kaki Anda dengan gerakan memutar dengan ibu jari Anda. Kemudian, pegang satu jari pada satu waktu dan buat lingkaran kecil, mulai dari pangkal dan lanjutkan ke ujung. Terakhir, ulangi proses tersebut selama 3 hingga 5 menit.
- Pijat sendiri untuk meredakan sakit kepala
Pijat pelipis Anda dengan gerakan melingkar berlawanan arah jarum jam menggunakan ujung jari atau telapak tangan Anda. Kemudian, sandarkan siku Anda di atas meja, letakkan kepala Anda di satu tangan, dan dengan tangan lainnya, tekan bagian belakang leher Anda dengan ringan.
- untuk menghilangkan stres
Langkah pertama adalah mulai memijat kulit kepala dengan ujung jari Anda dengan gerakan memutar. Kemudian lakukan proses yang sama pada wajah, melewati pelipis, dahi, rahang, alis dan hidung, selalu bernafas dengan tenang.