Pernahkah Anda mendengar tentang trigliserida? Zat ini merupakan jenis lemak yang sangat berbahaya bagi tubuh kita yang mencemari darah dan dapat membuat penyumbatan pada pembuluh darah kita. Dengan demikian, akumulasi trigliserida merupakan risiko kesehatan dan dapat menyebabkan kematian pasien melalui serangan jantung. Jadi, inilah beberapa tips tentang cara menghindari trigliserida melalui pemberian makan.
Baca selengkapnya: Pelajari cara membersihkan arteri dan pembuluh darah secara alami dan menghindari kolesterol tinggi.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Bagaimana cara menghindari trigliserida?
- menghindari karbohidrat
Makanan kaya tepung terigu menawarkan beberapa risiko bagi kesehatan kita, seperti peningkatan glukosa dan juga trigliserida. Oleh karena itu, mereka yang ingin terhindar dari masalah tersebut perlu menyeimbangkan pola makannya agar tidak terjadi kelebihan massa. Lagi pula, roti, pasta, dan kue memiliki kadar trigliserida tinggi yang tidak akan bisa dicerna dengan sempurna di dalam tubuh. Salah satu tipnya adalah mengganti pasta putih dengan pasta gandum, yang akan memberi lebih banyak serat dan akibatnya membantu menghilangkan lemak berlebih.
- waspadalah terhadap alkohol
Minuman beralkohol berhasil meningkatkan momen-momen menyenangkan bersama teman-teman, tetapi juga merangsang produksi trigliserida. Dan ini tidak tergantung pada jenis minuman beralkohol yang dikonsumsi, karena minuman non-fermentasi pun mampu meningkatkan produksi ini. Oleh karena itu, disarankan agar pasien memikirkan kembali konsumsi minuman tersebut dan mulai minum secukupnya. Selain itu, ada kemungkinan penggunaan minuman untuk rekreasi perlu dihapus sepenuhnya dari diet pasien dalam kasus yang lebih parah.
- Daging merah meningkatkan trigliserida
Terakhir, Anda juga perlu menghindari makan terlalu banyak daging merah setiap hari, karena protein hewani merah memiliki kandungan lemak yang tinggi. Dengan cara ini, yang paling sehat adalah mengonsumsi daging merah hanya sekali atau dua kali dalam seminggu. Di hari lain, pasien harus mengutamakan daging putih tanpa kulit dan bebas lemak. Misalnya, protein seperti salmon, tuna, dan ikan pada umumnya memungkinkan untuk menyeimbangkan kadar lemak darah. Di sisi lain, daging sapi berarti bahaya yang lebih besar.