Kulit kita terdiri dari sel dan berbagai protein, terutama elastin dan kolagen, yang bertanggung jawab untuk memberikan sifat elastisnya. Namun, seiring berjalannya waktu, adalah umum bagi tubuh untuk mengurangi kemampuannya memproduksi protein ini.
Oleh karena itu, kita perlu memiliki diet seimbang untuk memberikan nutrisi yang diperlukan untuk pembuatan kolagen dan perolehan elastin. Nah, ikuti artikel ini dan simak 6 makanan yang berkontribusi terhadap kekenyalan kulit.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Baca selengkapnya: Makan sehat: Pelajari apa itu makanan antioksidan dan bagaimana mereka meningkatkan kesehatan
6 makanan yang berkontribusi terhadap elastisitas kulit
Makanan yang paling berkontribusi pada manfaat ini adalah makanan yang terkait dengan kolagen dan elastin. Jadi, buah jeruk, minyak sayur, telur, agar-agar, oat, dan kombinasi nasi dan kacang-kacangan biasanya disertakan. Lihat di bawah!
- Buah sitrus
Buah jeruk adalah sumber nutrisi yang bagus, yang utama adalah vitamin C, yang bertanggung jawab untuk melakukan banyak fungsi dalam tubuh kita. Diantaranya adalah efek antioksidan dan pembentukan kolagen dan elastin. Anda bisa menemukan manfaat seperti itu pada acerola, jeruk, nanas, mangga, dan kiwi.
- biji minyak
Kacang-kacangan adalah kelompok makanan yang terdiri dari kacang-kacangan (mete dan Pará), kenari, biji-bijian, almond, dan hazelnut. Jadi, nutrisi utamanya adalah omega 3, komponen penting dari membran sel dan memberikan kelenturan.
- telur
Telur merupakan makanan yang lengkap, terdiri dari jenis nutrisi yang paling beragam. Dengan demikian, ia memiliki prolin, yang membantu dalam produksi kolagen dan kaya akan vitamin dari B kompleks dan protein, membantu dalam pembuatan elastin.
- agar-agar
Gelatin memiliki konsentrasi kolagen yang tinggi, yang membantu menjaga elastisitas kulit. Selain itu, juga berkontribusi pada penguatan dan kesehatan rambut dan kuku!
- Haver
Sereal ini memiliki sejumlah besar silikon, yang membantu dalam produksi kolagen. Selain itu, masih merupakan sumber serat yang mampu mengatur ritme usus dan menurunkan kolesterol jahat.
- Nasi dan kacang
Kombinasi nasi dan kacang-kacangan kami yang terkenal dapat menyumbangkan profil nutrisi yang sangat besar, penting untuk pembentukan berbagai protein. Ini karena kedua makanan tersebut saling melengkapi, menyediakan banyak vitamin dan mineral.