Saya sering ditanya "Apa yang hidup di saat ini?". Jawabannya selalu sama: belajar mengenali emosi dan perasaan kita, dan menerimanya apa adanya. Mampu mencegah kesedihan akan peristiwa masa lalu atau kecemasan dan ketidakpastian akan masa depan yang melumpuhkan kita.
Hidup pada saat ini berarti menghadapi dengan sikap terbuka segala sesuatu yang baik dan buruk yang terjadi pada kita; itu memungkinkan kita untuk menikmati setiap situasi, untuk sadar dan koheren dengan diri kita sendiri dan dengan apa yang mengelilingi kita.
lihat lebih banyak
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
4 kebiasaan bersih-bersih yang perlu Anda hentikan agar lebih bahagia
Melarikan diri dari masa kini adalah sesuatu yang kita lakukan secara tidak sadar. Begitulah cara kami diajari dan itulah mengapa kami mengabaikannya tanpa menyadarinya. Tetapi mengapa kita melakukan ini? Tidak menjalani masa kini membuat kita mengidealkan masa depan yang selalu kita pikirkan, masa depan yang kita tuju, tetapi yang kita lihat sebagai sesuatu yang sangat jauh.
Begitu Anda mulai hidup di saat ini, Anda akan lebih menyadari hal-hal yang penting bagi Anda, Anda akan lebih berbelas kasih pada diri sendiri; Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu berkualitas dengan orang-orang di sekitar Anda dan hidup dengan tujuan.
Bagaimana cara belajar hidup di masa sekarang?
1.Terima semua yang datang ke dalam hidup Anda – Ini tentang menerima pengalaman saat mereka datang, tanpa memberi label positif atau negatif, hidup di saat ini. Misalnya, alih-alih memberi label situasi sebagai sedih, menyakitkan, atau mengasyikkan, Anda sebaiknya berfokus pada apa yang Anda alami, meskipun itu tidak menyenangkan.
Pada kenyataannya, sebagian besar situasi tidak positif atau negatif, ekspektasi, pengalaman, dan persepsi Andalah yang mengarahkan keseimbangan ke sisi negatif.
2.Renungkan dan kemudian bertindak. Setelah mengalami bagian emosional dari pengalaman tersebut, saatnya untuk fokus pada interpretasi. Berhentilah sejenak untuk memikirkan apa yang Anda rasakan, analisis apakah Anda perlu mengubah sesuatu dan apakah itu sangat berharga. Jika demikian, apa yang Anda rencanakan untuk dilakukan? Bagaimana Anda akan bertindak? Sebelum mengambil langkah selanjutnya, hubungkan dengan kebutuhan dan tujuan hidup Anda.
3. Kendalikan. Oleh karena itu, jika Anda ingin hidup sepenuhnya di masa kini, penting untuk menerima bahwa ada banyak situasi yang berada dalam kendali Anda, di mana Anda memiliki banyak pengaruh. Anda harus membiarkan keadaan mengalir, dengan demikian mengadopsi sikap yang lebih santai yang memungkinkan Anda untuk terbuka terhadap peluang yang muncul.
4.Nikmati setiap saat. Penting bagi Anda untuk mengingat bahwa setiap momen itu unik, jalani sepenuhnya. Anda juga disarankan untuk hanya melakukan satu tugas pada satu waktu dan menghabiskan waktu sebanyak yang Anda butuhkan untuk itu. Kunci untuk menikmati setiap momen adalah dengan lebih menikmatinya.
5.Singkirkan keyakinan. Keyakinan yang membatasi adalah salah satu penghalang utama yang menghalangi kita untuk menikmati saat ini, karena mereka menghadapi situasi dengan asumsi pola respons yang terbentuk sebelumnya yang tidak menyisakan ruang untuk kemungkinan baru. Buka diri Anda untuk pengalaman baru yang benar-benar selaras dengan kebutuhan dan keinginan Anda.
6. Ciptakan bersama realitas yang Anda inginkan. Ingatlah sifat kehidupan yang fana dan kebutuhan untuk menikmati setiap hari, setiap saat, jalani hadir dan berikan kehidupan pada hari-hari kita, mampu menciptakan apa yang benar-benar Anda inginkan untuk hidup Anda di masa depan
Psikolog, pascasarjana dalam Pelatihan dan Keterampilan Eksekutif Manajemen Bisnis. Penulis dengan pelatihan internasional untuk menulis kreatif dan mendongeng. Peneliti di Dakila Pesquisas, pembuatan metodologi Pembinaan Pedagogis untuk orang tua dan pendidik.
