Cemilan simple, cepat dan praktis. Selain manfaat yang tak terkira, the gila mereka sarat dengan nutrisi yang dapat menurunkan kadar kolesterol tidak sehat, serta menurunkan jenis peradangan yang terkait dengan penyakit jantung. Namun, selain kalori dan lemak, masih bisa ditemukan protein dalam komposisinya.
Saya ingin tahu apa ini kenari berprotein tinggi? Lihat artikel lengkapnya dan pantau terus!
lihat lebih banyak
Jeruk bukanlah makanan dengan vitamin C terbanyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
Baca selengkapnya: Apa yang terjadi jika Anda makan kacang setiap hari?
Pelajari lebih lanjut tentang kacang
Menurut ahli gizi, semua kacang adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang sehat, protein, serat, serta banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. Meski begitu, ada perbedaan tertentu antara jenis kacang-kacangan tersebut.
Kacang tanah, sumber protein yang sangat baik
Kacang tanah secara teknis adalah kacang-kacangan. Namun, dari segi nutrisinya, ia diklasifikasikan sebagai kacang. Mengingat hal tersebut, dalam survei yang disiapkan oleh Pusat Data Makanan Departemen Pertanian AS, ditemukan bahwa seporsi 100 gram kacang tanah sangrai mengandung 25,8 gram protein.
Tapi itu bukan satu-satunya daya tariknya. Kacang juga mengandung folat, yang sangat penting untuk perkembangan sistem saraf janin, serta penting untuk fungsi otak yang baik. Selain itu kacang ini juga memiliki kadar antioksidan, asam amino dan mineral yang tinggi.
Terlepas dari semua manfaat ini, ada beberapa faktor peringatan. Karena kacang tanah tinggi kalori dan lemak, mereka dapat meningkatkannya, sehingga makan terlalu banyak dapat merusak diet Anda. Ini tidak akan menyebabkan penambahan berat badan Anda, tetapi dapat menderegulasi kadar zat internal. Karena itu, selalu makan dengan hati-hati.
Faktor lain yang relevan untuk dipertimbangkan adalah fakta bahwa kacang sangat alergi. Distrik Kesehatan Lokal Sydney melaporkan bahwa satu dari 200 orang dewasa alergi terhadap kacang. Sedangkan untuk anak-anak, satu dari 50 orang memiliki alergi ini. Mengingat hal ini, hal ini harus menjadi faktor perhatian yang besar.