Beberapa penelitian membuktikan bahwa jalan kaki setiap hari membawa banyak manfaat, dan ini jauh melampaui apa yang biasanya dikatakan. Lagi pula, lebih dari sekadar mengurangi kolesterol dan kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular, berjalan menurunkan risiko demensia. Padahal, kebiasaan ini bisa mendatangkan keuntungan besar bagi pikiran kita, check it out!
Baca selengkapnya: 5 latihan fisik yang membantu Anda mengendalikan kecemasan
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Manfaat jalan kaki
Berjalan adalah salah satu latihan terlengkap, karena tubuh bagian atas dan bawah bergerak. Selain itu, merangsang peredaran darah yang baik, selain membantu proses pencernaan, menurunkan berat badan dan juga mengembangkan ketahanan fisik.
Tapi bukan itu saja, karena latihan ini juga akan membantu meningkatkan kesehatan tubuh kita. Ini karena ada rangsangan dalam produksi hormon yang berkaitan dengan kesenangan, seperti serotonin dan endorfin, yang sangat penting untuk melawan kondisi seperti kecemasan dan depresi.
Dengan begitu, seluruh otak kita pada akhirnya mendapat manfaat besar dari rutinitas jalan kaki. Faktanya, studi baru ini menunjukkan bahwa, dalam jangka panjang, jalan kaki dapat memengaruhi pengurangan risiko demensia, asalkan jumlah ini dilakukan setiap hari.
Jumlah langkah yang diperlukan untuk menghindari demensia
Studi ini mengumpulkan beberapa orang yang berada dalam kelompok usia 40 hingga 79 tahun dan yang memiliki rutinitas berjalan kaki setiap hari. Dalam hal ini, kelompok yang lebih besar ini dibagi menjadi dua kelompok yang lebih kecil, di mana yang satu biasanya berjalan lebih dari 9.826 langkah sehari dan yang lainnya 6.315 langkah sehari.
Pada akhir penelitian, dapat disimpulkan bahwa kelompok yang berjalan 9.826 langkah sehari memiliki peluang 57% lebih kecil untuk mengalami demensia dibandingkan kelompok lainnya. Hal ini sebagian besar disebabkan oleh semua manfaat yang telah kami sebutkan dari berjalan kaki, yang pada akhirnya berdampak besar pada kesehatan seluruh tubuh kita, termasuk otak.
Jadi, para peneliti sampai pada kesimpulan bahwa sekitar 40 langkah per menit dalam sekitar 40 hingga 60 menit berjalan kaki sehari memiliki efek ajaib! Baik untuk kesehatan fisik maupun mental.