Untuk memastikan rutinitas tidur yang sehat, penting untuk mengikuti beberapa langkah. Tidur malam yang nyenyak menjamin fungsi tubuh, yang meningkatkan kualitas pembelajaran anak. Kembali ke sekolah, lihat bagaimana mengatur tidur anak Anda agar tidak menghadapi kesulitan saat kembali ke sekolah.
Tidur itu baik untuk kesehatan
lihat lebih banyak
8 tanda yang menunjukkan bahwa kecemasan hadir di…
Direktur sekolah campur tangan dengan hati-hati ketika melihat seorang siswa mengenakan topi di…
Spesialis tidur di Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, melaporkan bahwa anak-anak yang kurang tidur cenderung lebih gelisah dan menghadapi kesulitan konsentrasi.
Kebiasaan yang sudah mapan bisa dengan mudah hilang dengan datangnya hari raya. Menurut para ahli, selama tidur, berbagai hormon – seperti endorfin, serotonin, leptin, dan hormon pengetahuan GH – dikembangkan. Mereka sangat penting, terutama pada tahap kehidupan ini.
Tidur bervariasi sesuai dengan usia si kecil. Jika mereka lebih tua, jumlah istirahat yang dibutuhkan akan lebih sedikit. Tentu saja, orang dewasa tidak terlalu menghargai hal ini dan menyesuaikan rutinitas anak dengan rutinitas orang dewasa.
Anak prasekolah, usia 3 hingga 5 tahun, biasanya membutuhkan 13 jam tidur. Anak-anak berusia antara 6 dan 12 tahun tidur kurang dari sepuluh jam.
Memiliki rutinitas membantu kaum muda mengembangkan kebiasaan sehat, selain itu, pengaruh tidur nyenyak positif dalam suasana hati, perhatian dan konsentrasi, serta dalam perkembangan kognitif otak itu anak.
Tips untuk mengatur rutinitas
Tidurkan anak Anda lebih awal, antara pukul 19.00, 20.00, dan 21.00. Jangan biarkan mereka tidur pada waktu yang sama dengan Anda. Cobalah untuk mempertahankan rutinitas yang lebih ketat, sehingga anak akan tahu bagaimana membedakan siang dan malam.
Biarkan dia tidur siang, tapi jangan terlalu banyak tidur di sore hari, seperti ini jadi dia tidak akan mengkompromikan istirahat malamnya, karena hal ini dapat menghabiskan seluruh usahanya untuk air. di bawah.
Cobalah untuk membiarkan jendela terbuka di siang hari dan keluarkan semua suara sekitar di dalam rumah. Di malam hari, cobalah untuk membuat tempat itu lebih tenang. Di kamar anak, pertahankan area tersebut agak gelap atau remang-remang.