Anda hormon adalah zat kimia yang mempengaruhi aktivitas beberapa bagian tubuh, yaitu di tempat sasarannya. Diantaranya, testosteron Ini adalah hormon seks pria utama, penting untuk perkembangan organ seksual dan karakteristik pria lainnya. Karena mereka sangat penting, hari ini kami membawa lebih banyak informasi tentang makanan yang membantu mempertahankan tingkat hormon yang baik ini untuk tubuh pria.
Baca selengkapnya: Lihat Makanan Yang Membantu Mengontrol Hormon Wanita
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Meningkatkan testosteron Anda
Untuk kesehatan yang baik, perlu diketahui kadar referensi hormon, terutama testosteron. Jadi, anak laki-laki berusia 7 hingga 13 tahun harus memiliki 2,5 hingga 432 ng/dL, dan seiring waktu level ini akan meningkat. Pria berusia 20 hingga 50 tahun, misalnya, harus memiliki kadar 249 hingga 836 ng/dL.
Jadi sangat penting untuk mengikuti ujian untuk mengidentifikasi angka-angka ini. Dengan begitu, cari dokter dan minta tindak lanjut ini. Bahkan pria yang mengidentifikasi disfungsi ereksi atau libido rendah harus melaporkan hal ini ke profesional kesehatan khusus. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh:
1. Telur
Makanan ini kaya akan protein, vitamin D dan omega-3, bahan yang membantu produksi testosteron. Selain itu, yang disebut kolesterol "baik" juga terkandung dalam telur. Mereka bertanggung jawab untuk mensintesis hormon ini, membantu meningkatkan kadarnya di dalam tubuh.
2. Ikan
Ikan juga mengandung omega-3 yang disebutkan di atas, membantu tubuh memproduksi testosteron. Oleh karena itu, orang yang menyukai ikan dan membutuhkan lebih banyak hormon ini dapat memilih ikan air dingin, karena mengandung lebih banyak omega-3.
3. Daun-daun hijau
Diet kaya sayuran berdaun hijau, seperti bayam dan kangkung, bisa menjadi pilihan bagus untuk menjaga kesehatan dan kadar testosteron Anda. Untuk membuktikannya, sebuah studi tahun 2011 menyatakan bahwa pria yang mengonsumsi pola makan nabati mengalami peningkatan kadar magnesium, yang berujung pada peningkatan hormon pria.