Orang dewasa yang tidur 7 jam setiap malam memiliki rentang perhatian yang lebih baik, keterampilan memecahkan masalah, dan kesehatan mental, menurut sebuah studi baru. Penelitian tersebut berfokus pada orang-orang di usia awal dua puluhan dan menemukan bahwa mereka yang kurang tidur dapat mengembangkan gejala terbalik dan menderita kecemasan dan depresi. Dalam hal ini, lihat di artikel ini berapa waktu tidur yang ideal untuk orang dewasa.
Baca selengkapnya: Lihat 4 buah terbaik untuk penderita diabetes
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Simak waktu tidur ideal untuk orang dewasa
Peneliti menganalisis data dari lebih dari 500 juta orang dewasa berusia antara 38 dan 73 tahun di Inggris dan China. Semua diwawancarai tentang kebiasaan tidur mereka, kesehatan mental dan kesejahteraan, dan menjalani tes kognitif. Meskipun tidak ada bukti konklusif, alasan mengapa orang tua lebih banyak tidur melemah tampaknya menjadi kompleks, dipengaruhi oleh kombinasi antara susunan genetik kita dan struktur otak.
Studi lain menemukan bahwa orang lanjut usia yang sulit tidur dan pergi melalui terbangun di malam hari lebih mungkin mengembangkan demensia atau meninggal sebelum waktunya alasan apapun. Para ahli juga menjelaskan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan penumpukan amiloid, protein yang dapat memicu perkembangan gangguan jiwa.
Manfaat tidur yang direkomendasikan untuk orang dewasa
Pentingnya tidur meningkat seiring bertambahnya usia dan kita membutuhkannya sama seperti generasi muda, tetapi lebih sulit untuk menemukannya. Studi ini memiliki beberapa kekurangan dan keterbatasan, seperti kurangnya pengukuran berapa kali orang tidur di malam hari dan tidak dimasukkannya masalah kesehatan lain yang sudah ada dalam kehidupan relawan.
Jumlah waktu kita tidur, waktu tidur pilihan kita, dan berapa kali kita tidur bersama di malam hari sangat bervariasi antara individu dan seiring bertambahnya usia. Tidur itu dinamis dan kita semua memiliki pola yang berbeda, jadi yang terpenting adalah mencari tahu apa kebutuhan Anda. Namun, secara umum, para ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur sekitar 7 hingga 9 jam sehari.
