Hanya sedikit orang yang sadar bahwa makan makanan yang tidak sehat juga dapat mengganggu kemampuan kita untuk bernapas. Meskipun merupakan fungsi tubuh, bernapas dengan benar bukanlah tugas yang mudah seperti kelihatannya. Dalam periode suhu yang lebih tinggi dingin, atau di lingkungan dengan udara yang lebih tercemar, makanan tertentu dapat merusak kemampuan tubuh untuk menyerap oksigen. Namun, pengondisian ini bisa diperbaiki, tergantung pada apa yang kita konsumsi.
Jadi lihat di artikel ini makanan apa yang dapat membantu Anda bernafas lebih baik.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Baca selengkapnya: Bahan rahasia yang akan membuat teh Anda lebih enak
Makanan apa yang dapat membantu Anda bernapas lebih baik?
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Harvard, orang lebih terpengaruh oleh masalah pernapasan ketika pola makan mereka kekurangan nutrisi tertentu. Tingkat ini meningkat pada remaja karena rendahnya konsumsi vitamin C dan E, serta asam lemak omega-3. Orang muda yang diperiksa dalam penelitian ini memiliki fungsi paru-paru yang lebih buruk dan dilaporkan lebih sering mengalami masalah pernapasan, termasuk batuk dan pilek.
1. Buah sitrus
Buah jeruk seperti jeruk keprok, jambu biji, jeruk dan acerola memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Dengan itu, mereka penting untuk meningkatkan kekebalan dan mencegah infeksi pernapasan seperti flu dan pneumonia. Dalam hal itu, penting untuk menelan setidaknya satu dari opsi ini per hari.
2. Biji rami
Benih ini bertindak sebagai emolien pada selaput lendir, meredakan gejala masalah pernapasan. Satu porsi sehari sudah cukup untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jumlah yang ditunjukkan adalah satu sendok makan dalam makanan. Juga, jika diparut, itu lebih baik.
3. Jahe
Senyawa yang memberi rasa pedas pada jahe, gingerol, adalah anti-inflamasi dan antioksidan. Karena itu, konsumsinya diindikasikan untuk memperbaiki sistem pernapasan. Anda bisa membuat teh jahe, atau menambahkan beberapa potong jahe ke dalam makanan atau minuman.
4. Bawang putih
Alliin dan alisin yang ditemukan dalam bawang putih membantu melawan infeksi yang disebabkan oleh bakteri, jamur, dan virus. Tujuannya adalah untuk memakan makanan mentah ini, tetapi mengetahui bahwa ini sulit, Anda dapat menggunakannya dengan cincang halus dalam saus salad berbahan dasar yogurt.