Jika suara tertentu menyebabkan reaksi yang sangat negatif, seperti marah, jengkel, atau bahkan panik, ketahuilah bahwa Anda mungkin menderita misofonia.
Suara-suara ini dapat bervariasi dari orang ke orang: menyeret, menelan, bernapas dengan keras, mendecakkan bibir, mengunyah, mengendus atau bahkan menjentikkan pena dan gemerisik kertas.
lihat lebih banyak
Barbie dan tanda zodiaknya: rahasia popularitasnya yang luar biasa
Apa yang Google tidak ingin Anda cari?
Tetapi tidak peduli suara mana yang mengganggu Anda secara khusus, itu akan selalu menimbulkan reaksi emosional yang kuat di dalam diri Anda.
Faktanya adalah bahwa misophonia adalah masalah nyata yang dihadapi banyak orang setiap hari saat terpapar suara-suara spesifik ini, biasanya dihasilkan oleh individu-individu tertentu.
Bukan kebetulan bahwa Eric Storch, profesor psikologi di Baylor College of Medicine dan spesialis misophonia, memperingatkan bahwa kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas hidup masyarakat secara signifikan.
Bagaimana cara mengatasi misofonia
Meskipun ada sedikit penelitian tentang masalah ini, adalah fakta bahwa menghindari suara pemicu saja tidak efektif dan dapat memperburuk situasi.
Menurut Storch, semakin Anda menghindarinya, semakin Anda menjauhkan diri dari dunia. Oleh karena itu, penting untuk membingkai ulang suara agar tidak terlalu berdampak secara emosional.
Selain itu, ahli menunjukkan fokus pada pentingnya hadir di suatu acara, meskipun ada suara pemicu yang terkait.
Bagaimana membingkai ulang suara
Untuk membingkai ulang suara pemicu, strategi yang sangat efektif adalah memikirkan suara serupa yang tidak membawa banyak muatan emosional.
Misalnya, alih-alih mengaitkan suara orang mengunyah dengan sesuatu yang negatif, Anda bisa membayangkan suara sepatu bot berderak di atas salju atau bahkan suara anak mengunyah. Teknik ini dapat sangat mengurangi dampak emosional yang disebabkan oleh kebisingan.
Strategi kedua adalah berpartisipasi aktif dalam aktivitas yang bermakna, seperti makan malam keluarga, bahkan saat ada suara pemicu.
Idenya adalah untuk mengembangkan keterampilan untuk menghadapi situasi ini dan menghadapinya bersama-sama dengan satu set strategi untuk membantu mengelola kecemasan, serta praktik menghindari momen-momen ini sepenuhnya penting.
