Dari waktu ke waktu, teknik binaraga baru disebarluaskan di gym, di antara instruktur dan siswa. Bola saat ini adalah MTUT. Pertama, mari kita "beri nama kudanya". MTUT adalah singkatan dari "Menance Time Under Tension", atau "Medium Time Under Pressure", dalam terjemahan gratis. Menurut penciptanya, Dennis James, teknik ini menggunakan ketegangan yang dibuat pada otot selama latihan untuk kepentingannya. Jika Anda belum melakukannya, baca terus untuk mengetahuinya.
Bagaimana cara membuat MTUT?
lihat lebih banyak
Putri Charlotte 'secara tidak sengaja' menyebabkan masalah bagi…
'Saya terlihat 20 tahun lebih muda' – wanita berusia 42 tahun mengungkapkan…
Teknik binaraga baru bukan untuk semua orang. Meski sederhana, menurut James, itu canggih dan melelahkan. Oleh karena itu, sebaiknya hanya dilakukan oleh mereka yang sudah memiliki pengalaman dan pengalaman di bidang olahraga tersebut.
MTUT terdiri dari melakukan tiga set latihan dengan irama normal. Namun, yang keempat harus dilakukan dengan sangat lambat. Gerakan harus dilakukan sampai otot mati, dengan beberapa set hingga lima menit.
Pelatih pribadi Fernando Dragão, dalam wawancara dengan situs web Bumi, menjelaskan bahwa teknik binaraga ini meningkatkan efek Epoc otot. Efek ini mengacu pada konsumsi oksigen yang berlebihan setelah berolahraga, yaitu pengeluaran energi yang lebih besar.
Masih menurut pakar pendidikan jasmani, MTUT mengarah pada pelepasan yang tinggi GH, hormon pertumbuhan. Dengan cara ini, akan ada penambahan massa otot yang lebih besar.
Perawatan teknik binaraga
Perhatian pertama untuk melakukan MTUT adalah mengetahui cara melakukan latihan dengan benar. Lagi pula, Anda akan melakukan beberapa pengulangan dari gerakan yang sama. Jika ada yang salah, Anda akan melakukan kesalahan berkali-kali.
Hal kedua yang harus diperhatikan saat melakukan teknik binaraga ini adalah memperhatikan berat badan Anda. Siapa yang berlatih olahraga ini untuk mencari hipertrofi biasanya menggunakan beban besar. Namun, jumlah set MTUT harus diperhitungkan. Jadi, jangan mencoba mendorong tubuh Anda melebihi kemampuannya. Hormati dirimu.
Yang ketiga mungkin tampak jelas, tetapi sering diabaikan: selalu tindak lanjuti dengan a Pendidikan Jasmani. Dia akan memandu Anda melalui prosesnya, menghindari cedera atau konsekuensi yang lebih parah bagi kesehatan Anda.
Lulus Komunikasi Sosial di Universitas Federal Goiás. Bergairah tentang media digital, budaya pop, teknologi, politik, dan psikoanalisis.
