Beberapa kiat ilmiah dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat. Bagaimanapun, sangat penting untuk menjaga otak dan menghindari penyakit neurodegeneratif, meskipun itu melalui kebiasaan sehari-hari. Seiring bertambahnya usia, ingatan kita memburuk. Sementara gen kita memainkan peran penting dalam menentukan kecepatan proses ini, pilihan gaya hidup kita juga merupakan kuncinya.
Baca selengkapnya: Selada merah: Simak manfaat utama sayuran ini
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Lihat tips penting untuk membantu menjaga memori Anda lebih lama
Studi terbaru menemukan bahwa dysbiosis usus (suatu kondisi klinis di mana mikrobiota usus menderita a ketidakseimbangan bakteri) umumnya terlihat pada pasien dengan penyakit neurodegeneratif seperti penyakit Parkinson. Ini menunjukkan bahwa kesehatan pencernaan bahkan lebih penting.
Mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, bawang merah, bawang putih, artichoke, dan biji-bijian adalah cara yang baik untuk menjaga bakteri usus tetap sehat dan seimbang. Namun, itu saja tidak cukup. Lihat lebih banyak tip untuk menjaga memori Anda di bawah ini.
1. tidur teratur
Para ahli menyarankan bahwa tidur malam yang direkomendasikan selama enam hingga delapan jam sangat penting untuk kesehatan otak. Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Current Biology, tidur REM (rapid brain movement). mata) yang terganggu dapat mengganggu area otak yang bertanggung jawab untuk pemrosesan memori selama pemrosesan memori. malam.
2. Hidrasi
Dehidrasi berpotensi merusak memori jangka pendek dan kinerja kognitif. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa hidrasi yang memadai diperlukan untuk berfungsinya otak. Lebih lanjut, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menyatakan bahwa dehidrasi dikaitkan dengan penurunan kapasitas sosiokognitif yang signifikan.
3. melakukan aktivitas fisik
Untuk melengkapi daftar tips ilmiah untuk meningkatkan daya ingat, ada yang klasik: latihan fisik. Menurut kemajuan penelitian ilmiah, aktivitas fisik meningkatkan aktivitas di hippocampus, wilayah otak yang terlibat dalam mengingat peristiwa dan fakta, serta menciptakan ingatan baru.
