HAI kalsium itu menjamin kesehatan tulang kita dan diperlukan di semua tahap kehidupan, terutama di usia tua. Oleh karena itu, dokter dan ahli gizi selalu menganjurkan makanan strategis, seperti susu, yang penting untuk diberikan ini gizi.
Namun, sebagian orang tidak memperhatikan secara detail bahwa ada beberapa makanan yang konon “mencuri” kalsium dari tubuh. Nyatanya, ternyata beberapa item dalam diet Anda bisa menghambat penyerapan nutrisi, simak apa saja di sini!
lihat lebih banyak
Perusahaan Jepang memberlakukan batasan waktu dan menuai keuntungan
Waspada: Tanaman beracun ini mendaratkan seorang pemuda di rumah sakit
Baca selengkapnya: Pit alpukat menawarkan manfaat kesehatan yang sangat baik; Periksa
Makanan pencuri kalsium
- Kopi
Kopi hadir dalam rutinitas sebagian besar orang Brasil dan merupakan sumber kafein yang penting, senyawa yang berkontribusi pada kesehatan sistem saraf kita. Tetapi orang yang kekurangan kalsium perlu memperhatikan konsumsi biji-bijian ini, karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi. Dengan begitu, hal yang benar adalah mengatur jumlah harian.
- Kacang
Makanan lain yang juga sering dimakan oleh orang Brasil adalah kacang-kacangan, yang seperti kita ketahui kaya akan zat besi. Dengan cara ini, ia banyak berkontribusi dalam memerangi masalah kesehatan lainnya, seperti anemia. Di sisi lain, ia juga bisa bertindak sebagai “pencuri” kalsium. Dalam hal ini, akan lebih menarik untuk mengganti konsumsi kacang dengan biji-bijian lain yang tidak memiliki masalah ini.
- Okra
Seperti kacang-kacangan, okra juga ada dalam makanan mereka yang menderita anemia, karena merupakan bahan penting untuk tujuan ini. Meski begitu, Anda perlu berhati-hati dengan konsumsi berulang jika ingin menyerap lebih banyak kalsium.
- biji minyak
Terakhir, kami memiliki kelompok makanan ini yang menjadi bagian besar dari diet harian kami. Bagi yang belum tahu, minyak biji merupakan gabungan dari kacang-kacangan, almond, hazelnut, kacang tanah dan chestnut. Dalam hal ini, semua bahan tersebut dapat menimbulkan risiko bagi mereka yang kekurangan kalsium, meskipun mereka juga menawarkan senyawa penting lainnya, seperti fosfor, vitamin E, magnesium, dan mangan.
Untuk mengetahui cara menyeimbangkan semua komponen yang dibutuhkan tubuh Anda tanpa berisiko jatuh ke tangan pencuri kalsium, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi.
