Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak bisa diserap tubuh kita, sedangkan hewan bisa. Namun, meski tidak terserap, tahukah Anda bahwa serat baik untuk kesehatan mental? Benar, dampak serat lebih dari sekadar baik untuk usus. Lihat konten yang telah kami siapkan dan pahami bagaimana mengonsumsi zat-zat ini tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik Anda, tetapi juga kesehatan mental Anda!
Baca selengkapnya: 3 postur yoga yang meningkatkan ukuran Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Apa itu serat dan di mana kita bisa menemukannya
Seperti disebutkan sebelumnya, serat adalah sejenis karbohidrat (umumnya dikenal sebagai "gula"). Dalam pengertian ini, kita dapat menemukannya dalam makanan yang berasal dari tumbuhan seperti buah-buahan, umbi-umbian (singkong, ubi, ubi jalar), sayuran (arugula, selada) dan sayuran (bit, zucchini), antara lain.
Kami tidak menyerap serat, karena kami tidak memiliki enzim yang mampu memecahnya menjadi ukuran yang memungkinkan penyerapannya di usus. Namun, justru di organ inilah mereka bertindak dan mempromosikan sederet manfaat, di antaranya peningkatan kesehatan mental.
Bagaimana serat meningkatkan kesehatan mental
Nah, pertama-tama, ketahuilah bahwa ada hubungan yang sangat penting antara usus dan otak, termasuk beberapa penulis menunjukkan bahwa usus adalah otak pertama kita dan ini telah berubah selama bertahun-tahun (proses evolusioner). Untuk alasan ini, kesehatan usus secara langsung mengganggu fungsi otak.
Serat, pada gilirannya, sangat penting untuk fungsi usus yang baik. Pertama, karena mereka berfungsi sebagai makanan bagi bakteri yang hidup di usus dan, akibatnya, produksi serotonin yang lebih besar, hormon yang berhubungan dengan perasaan bahagia.
Selain itu, serat sangat penting untuk pembentukan tinja dan untuk ritme usus yang baik, yaitu untuk menghindari usus yang malas. Anda tentu pernah mendengar ungkapan "pengap", bukan? Yang berarti seseorang jengkel, dengan wajah sedikit teman. Nah, yang susah buang air besar sering marah-marah (toh nggak bisa ke kamar mandi), jadi orangnya jadi jengkel.
Apakah Anda sekarang mengerti mengapa sangat penting untuk mengonsumsi serat secara teratur untuk menjaga fungsi usus yang baik dan, terlebih lagi, untuk mendapatkan manfaat kesehatan mental? Jadi, jangan lupa sertakan makanan yang kami sebutkan.