"Kecanduan" ditandai dengan penyalahgunaan zat kimia secara terus-menerus. Ketergantungan kimia dapat didefinisikan oleh tiga karakteristik: paksaan, pantangan dan obsesi. Menilik informasi tersebut, glukosa merupakan senyawa yang memiliki potensi adiktif. Ingin tahu apakah Anda memiliki kecanduan gula? Pahami tanda-tanda dan strategi untuk mengendalikan konsumsi.
Ketahui tanda-tanda dan cara mengurangi kelebihan gula.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Mengapa gula membuat ketagihan?
Mereka yang menyukai makanan manis memahami pelepasan emosi yang baik, seperti: kesejahteraan, kebahagiaan, kesenangan, dan energi. Hal itu karena gula mampu melepaskan dopamin dan opioid di dalam tubuh sehingga menyebabkan terjadinya perubahan kimia di otak.
Para ahli membandingkan kecanduan gula dengan kecanduan kokain, karena mereka merangsang bagian pikiran yang sama. Semakin besar pelepasan dopamin, semakin banyak tubuh Anda memintanya, yang menghasilkan perilaku kompulsif dan adiktif.
Tanda-tanda tubuh Anda kecanduan gula
- Apakah Anda mengkonsumsi makanan manis untuk menghilangkan stres, kesepian, kesedihan dan kesedihan? depresi
- Anda selalu membutuhkan "pencuci mulut" setelah makan (dan itu harus dalam porsi besar)
- Kegiatan seperti pergi keluar, menari, berbicara tidak akan membuat Anda senang jika Anda melewatkan sesuatu yang manis
- Anda mengkonsumsi gula lebih dari tiga kali sehari terus menerus selama beberapa hari
- Mengidam berlebihan dan membeli produk tertentu yang mengandung gula
Strategi untuk menghindari konsumsi
- Pahami pemicu Anda - boleh saja mengonsumsi yang manis-manis, namun jika ada kebutuhan untuk konsumsi harian, saatnya waspada.
- Berlatih latihan fisik - rutinitas dan latihan dapat menggantikan permen dalam pelepasan endorfin.
- Taruhan pada makanan dengan triptofan – makanan kaya triptofan berperan dalam pelepasan serotonin, hormon kesenangan.
- Konsumsilah secara sadar – pada waktu yang manis, makan perlahan, nikmati saat ini. Dengan demikian, pengurangan konsumsi akan dilakukan secara bertahap.
- Minum banyak air – asupan air setiap hari membantu tubuh berfungsi lebih baik.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.