Semua orang tahu bahwa kelebihan gula darah tidak baik untuk kesehatan dan perkembangan tubuh yang baik. Selain itu, hiperglikemia dapat menyebabkan beberapa gejala pada tubuh seperti mual, rasa haus yang berlebihan dan rasa kantuk yang terutama disebabkan oleh makanan seperti karbohidrat. Oleh karena itu, dalam artikel ini, Anda akan mengetahui beberapa makanan yang menurunkan gula darah dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan. Teruslah membaca!
Baca selengkapnya: Resep gnocchi ubi jalar yang mudah dan sehat
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
5 makanan penurun gula darah
1. Bayam
Sayuran ini kaya akan asam amino dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Selain itu, ia juga memiliki kemampuan yang sangat baik untuk menurunkan tingkat tekanan darah dalam tubuh. Poin lainnya terkait dengan jumlah serat yang dimiliki makanan ini, karena sangat penting untuk menurunkan kadar gula darah, selain untuk memperlancar sistem pencernaan.
2. Alpukat
Alpukat adalah buah berwarna hijau, sangat kaya akan lemak “baik” dan asam oleat, yang merupakan zat antiperadangan yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun. Membantu melangsingkan tubuh karena sangat baik untuk menghilangkan rasa lapar, selain mampu mengurangi risiko sindrom metabolik.
3. telur
Pilihan lainnya adalah telur, yang selain merupakan makanan yang terjangkau dan serbaguna, juga cepat dicerna oleh tubuh. Oleh karena itu, melembutkan kadar gula, mengatur sukrosa dan meningkatkan rasa kenyang, membantu mengurangi rasa lapar.
4. Brokoli
Ini adalah sayuran lain yang sangat baik untuk menurunkan kadar gula darah. Ini karena ini adalah sumber zat besi yang bagus. Oleh karena itu, ini merupakan makanan lain yang mampu memberikan rasa kenyang pada tubuh, membantu mereka yang ingin menurunkan berat badan.
5. nyaring
Terakhir, chia seed terkenal sebagai bahan resep yang tak terhitung jumlahnya di internet, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Dengan demikian, ia juga merupakan sumber protein, serat, omegas 3 dan 6, antioksidan, vitamin dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan zat besi. Artinya, dengan itu, chia juga sangat mampu membantu mencegah penyakit kardiovaskular.