Meskipun ada orang yang menggunakan kamar mandi setiap hari untuk buang air besar, ada juga yang menghabiskan hari-harinya dengan perasaan “terjebak”. Mereka mulai merasa tidak nyaman dan terkadang bahkan sakit perut. Para ahli mengatakan bahwa makanan kaya serat bisa sangat membantu. Catat opsi-opsi ini!
Beberapa makanan dapat membantu Anda mengatasi masalah usus
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat oat dalam…
Lihat daftar item yang akan membantu usus Anda bekerja dengan sempurna! Tidak ada lagi kerumitan.
1. Ubi
Ubi jalar membantu mengatasi masalah usus karena kandungan seratnya yang tinggi. Serat tidak larut ini menambah kotoran pada tinja, yang pada gilirannya merangsang sistem pencernaan.
2. Prune, kismis, dan buah kering lainnya
Plum, selain kaya serat, merupakan sumber sorbitol yang bagus. Semua hal di atas membantu melunakkan tinja dan merangsang gerakan usus. Para ahli mengatakan bahwa jus prune juga merupakan pilihan yang sangat baik.
3. Biji chia
Biji chia, karena mengandung serat, dapat menyerap air dan oleh karena itu membantu mengeluarkan tinja serta merangsang usus. Penting bagi Anda untuk minum banyak air untuk membantu serat melakukan tugasnya.
4. buah kiwi
Karena campuran antioksidan, serat dan kandungan air yang tinggi yang dimiliki kiwi, mereka membantu, bila diminum setiap hari, kurangi jumlah waktu yang dibutuhkan feses untuk melewatinya usus.
5. Alpukat
Alpukat membantu melumasi usus karena kandungan seratnya yang tinggi dan lemak sehat. Selain itu, mereka kaya akan magnesium dan karenanya menarik air ke usus.
Ini akan sedikit melunakkan feses, membuat proses pengeluarannya sedikit lebih mudah.
6. Sitrat
Beberapa buah-buahan Buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, lemon dan jeruk nipis sangat kaya akan vitamin C dan serat juga, sehingga merangsang pergerakan usus dan meningkatkan pencernaan makanan.
7. pisang
Pisang kaya akan nutrisi yang akan membantu Anda pergi ke kamar mandi. Buah ini mengandung banyak serat dan potasium. Selain itu, bertanggung jawab untuk membantu mengatur usus dan meningkatkan pergerakan usus.
