Meskipun memiliki genetika sebagai faktor utama pertumbuhan linier, ada beberapa makanan untuk memperbesar ukuran anak, bila ditambahkan secara seimbang. Dengan cara ini, makanan ini tidak akan menambah ukuran yang bukan karakteristik genetika Anda, mereka akan membantu, dengan lebih mudah, untuk mencapai tinggi maksimal anak.
Baca selengkapnya: Bagaimana tinggi badan dapat mempengaruhi timbulnya penyakit
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Ketahui makanan yang akan membantu pertumbuhan anak Anda
Lihat sekarang makanan kaya nutrisi yang dibutuhkan untuk membantu anak Anda mencapai tinggi penuh:
- Telur
Telur adalah makanan kaya protein, menyediakan hampir 6,5 gram dan mengandung hampir semua asam amino esensial bagi seseorang.
Oleh karena itu, telur menjadi makanan penting untuk pertumbuhan kerangka anak, selain memiliki nutrisi seperti vitamin D, fosfor, asam lemak, selenium, yodium, dan omega-3.
- susu
Di dalam susu kita menemukan protein, vitamin D, mineral seperti kalsium, potasium, magnesium dan fosfor yang sangat penting untuk perkembangan tulang anak.
Meskipun susu murni lebih kaya nutrisi, versi skim dapat digunakan jika, karena beberapa kondisi kesehatan, anak tidak dapat minum susu murni.
- Kedelai
Makanan kaya protein, bahkan dianggap setara dengan protein hewani, kedelai seperti tahu dan susu kedelai juga kaya akan kalsium.
Sifat gizi kedelai sangat baik untuk membantu kesehatan tulang dan dapat menjadi alternatif bagi para vegan.
- daging merah
Kaya akan protein dan beberapa mikronutrien seperti zat besi, yang penting untuk mencegah anemia dan pada gilirannya dapat menyebabkan kelemahan dan mengganggu pertumbuhan anak.
Perlu disebutkan bahwa daging merah juga kaya akan lemak jenuh dan karenanya harus dikonsumsi secukupnya.
