semua orang tahu itu minum air, selain membawa banyak manfaat kesehatan, sangat penting untuk kelangsungan hidup tubuh kita. Tetapi apakah minum terlalu banyak air buruk bagi Anda? Ada beberapa tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air dan ini dia.
Apakah Anda minum terlalu banyak air?
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kami telah mendengar di mana-mana sejak masa kanak-kanak bahwa menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan terus minum air sangat penting untuk tetap sehat. Air memiliki banyak manfaat dan secara langsung membantu berfungsinya organisme.
Namun, segala sesuatu yang berlebihan bisa berbahaya, apakah air juga? Hiperhidrasi memiliki gejala yang tidak mungkin membuat Anda berisiko dalam hidup selain sering pergi ke kamar mandi. Sedangkan jika jumlah air yang tertelan benar-benar jauh dari sehat, tubuh Anda bisa masuk kondisi hiponatremia.
Apa akibat kebanyakan minum air putih?
Menurut Kristin Koskinen, RDN, ahli diet di Richland, Wash., "Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan kondisi yang disebut hiponatremia, yaitu penurunan kadar natrium darah yang berbahaya."
Artinya, minum air dalam kadar yang ekstrim bisa menyebabkan tubuh Anda kehilangan banyak sodium, elektrolit penting untuk mengatur distribusi air yang akan tetap berada di dalam tubuh. tubuh dan jumlah yang masuk ke kandung kemih.
"Meskipun relatif tidak umum untuk mencapai keracunan air, itu bisa terjadi jika Anda minum lebih banyak daripada yang bisa dikeluarkan tubuh Anda," kata Koskinen.
kondisi hiponatremia
Hiponatremia relatif jarang, namun ketika muncul, biasanya terjadi pada orang yang memiliki masalah kesehatan atau atlet dengan daya tahan tinggi.
Hiponatremia menjadi mengancam jiwa saat orang tersebut mulai mengalami keringat berlebih dan kehilangan cairan saat orang tersebut tidak mengkonsumsi air bersamaan dengan minuman pengganti elektrolit.
Oleh karena itu, meskipun, dalam banyak kasus, air minum sudah cukup dan pilihan terbaik adalah konsumsi olahraga yang memiliki elektrolit seperti sodium dan potasium untuk atlet ultra-endurance adalah sangat diperlukan.
Tanda-tanda Anda terlalu banyak minum air
Sangat mudah untuk mengidentifikasi jika Anda minum terlalu banyak air, karena tubuh Anda merespons konsumsi berlebihan ini dengan tanda-tanda seperti ini:
- Kencing Anda sangat jernih;
- Anda sering pergi ke kamar mandi;
- Anda merasa kembung atau mual;
- Anda mengalami sakit kepala dan kebingungan mental.
Berapa liter air yang dianjurkan untuk diminum setiap hari?
Kebutuhan hidrasi bervariasi sesuai dengan kondisi tubuh, lingkungan, makanan, tingkat aktivitas fisik, dan minuman lain yang Anda konsumsi. Namun secara umum, rata-rata yang dianjurkan adalah 3,7 liter sehari untuk pria dan 2,7 liter sehari untuk wanita.
