Saat orang memilih untuk memulai aktivitas fisik, penting adanya keselarasan antara profesional yang dipilih. Biasanya, ada keterlibatan antara profesional pendidikan jasmani dan profesional gizi. Ketika semuanya beres, hasilnya pasti akan muncul.
Di bawah ini adalah beberapa tips pelatihan untuk meregangkan tubuh Anda.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Latihan dasar untuk meningkatkan daerah punggung
Lihat beberapa tips pelatihan di bawah ini untuk membuat Anda melebar:
1. bahu
Latihan bahu dianggap salah satu yang paling penting untuk tujuan ini. Banyak profesional mengatakan bahwa dia adalah prioritas dan yang ideal adalah memulai pelatihan dengannya sehingga ada perkembangan yang lebih besar pada bagian tubuh itu.
HAI pelatih pribadi Leandro Twin mengatakan bahwa saat menyiapkan latihan, penting untuk fokus pada bahu, terutama kepala bagian samping dan elevasi.
2. Dorsal
Sekalipun bahu sangat penting, bagian punggung juga tidak boleh absen dari latihan Anda. Jika Anda ingin menambah lebar tubuh Anda, latihan punggung adalah kuncinya. Anda perlu melakukan banyak penarikan.
Saat fokus pada goresan, Anda tidak benar-benar fokus pada lebarnya, tetapi lebih pada ketebalannya, yang juga merupakan poin yang sangat penting. Namun, jika idenya ingin lebih lebar, mari lakukan lebih banyak tarikan.
3. Kehilangan
Meskipun bagi kebanyakan orang kata kehilangan sudah keluar dari perbendaharaan kata mereka hipertrofi, Leandro Twin mengatakan tidak persis seperti itu. Dia menjelaskan bahwa jika tujuannya luas, kerugian adalah faktor kompensasi.
Ketika kita berbicara tentang kehilangan, itu berarti kehilangan lemak. Leandro menjelaskan bahwa kita memiliki lemak yang terletak di berbagai bagian tubuh, termasuk di bagian perut. Dengan cara ini, jika Anda kehilangan lemak di daerah itu, akibatnya menjadi lebih tipis dan daerah punggung, oleh karena itu, tampak lebih besar dari biasanya.