Rahasia meningkatkan imunitas anak

Beberapa orang tua mencari informasi dari dokter tentang cara meningkatkan imunitas pada anak. Namun, dengan tujuan agar informasi ini dapat diakses oleh semua orang, kami telah menyiapkan daftar makanan utama yang bertanggung jawab untuk meningkatkan kekebalan tubuh si kecil. Buah dan sayuran hadir.

Baca selengkapnya:Kebiasaan sehari-hari yang membahayakan kekebalan tubuh kita

Kekebalan tinggi identik dengan diet seimbang

Masa kanak-kanak merupakan masa yang sangat penting bagi tumbuh kembang anak terutama pada perkembangan otak, fungsi yang berhubungan dengan koordinasi motorik dan juga sistem imun. Untuk alasan ini, sangat penting untuk memberikan makanan yang seimbang dan sehat untuk anak-anak.

Untuk memastikan kekebalan yang baik pada si kecil, perlu untuk menjaga makanan tetap penuh dengan nutrisi, vitamin, dan garam mineral. Bagaimanapun, mereka bertanggung jawab untuk memproduksi sel dan jaringan yang akan bertindak sebagai respons imun organisme anak. Di bawah ini adalah beberapa tip makanan untuk dimasukkan ke dalam piring anak-anak.

• Kacang-kacangan, sereal dan biji-bijian

Sumber serat, vitamin dan mineral, chestnut, almond, dan sereal lainnya seperti oat dan labu serta biji bunga matahari sangat penting untuk memperkuat kekebalan tubuh. Mereka bisa menemani camilan atau hadir dalam smoothie buah.

1. buah-buahan

Konsumsi buah-buahan secara teratur, selain meningkatkan kekebalan tubuh, juga membantu mengatur rasa lapar anak, membantu rasa kenyang, serta memberikan banyak energi untuk si kecil, terutama di dalam sekolah. Vitamin, garam mineral, dan serat juga ada dalam makanan ini.

• Yoghurt dan susu

Yoghurt alami dan susu nabati atau sapi merupakan sumber protein bagi tubuh anak, selain memberikan vitamin dan nutrisi lainnya. Mereka berkontribusi pada peningkatan kekebalan dan bertindak untuk memperkuat fungsi gastrointestinal, karena adanya bakteri sehat untuk lambung dan usus.

• Protein

Protein berpartisipasi dalam hampir seluruh proses penataan dan pembentukan sel. Mereka adalah molekul vital bagi tubuh dan bertindak dalam pertahanan tubuh dengan menghasilkan energi bagi tubuh. Makanan seperti daging, ayam, dan ikan dikemas dengan protein. Tapi lentil dan buncis juga merupakan sumber protein dan bisa ditambahkan ke masakan anak-anak.

• Sayuran

Sayuran penting untuk makanan dan berkontribusi pada peningkatan kekebalan, pengurangan obesitas pada masa kanak-kanak selain mengatur rasa dan memberikan rasa kenyang, yang dapat mengurangi konsumsi makanan ultra-olahan, yang penuh dengan sodium dan lemak berbahaya tubuh.