Meski konon penting untuk minum dua liter air sehari, jumlah ini masih bisa bertambah karena kebiasaan masing-masing. Misalnya, orang yang sering berolahraga mungkin membutuhkan lebih banyak air dalam tubuhnya, begitu juga dengan mereka yang tinggal di lingkungan yang panas.
Namun, bisa jadi orang tersebut tidak menyadari gejala tubuhnya dan tidak mengenali kapan tubuh membutuhkan cairan. Jadi simak tips berikut ini untuk mengetahuinya apa tanda-tanda dehidrasi dalam tubuh manusia.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Baca selengkapnya: Minum air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan; Periksa!
Apa tanda-tanda dehidrasi
- kram otot
Ada beberapa alasan yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kram otot, dan dehidrasi adalah salah satunya. Terlebih lagi dalam kasus daerah yang sangat panas atau selama periode latihan fisik. Jadi, jika Anda memperhatikan frekuensi kram, pertimbangkan kemungkinan Anda mengalami dehidrasi dan tambahkan lebih banyak air ke dalam rutinitas Anda. Namun, jika kram Anda terus berlanjut meskipun ada perubahan kebiasaan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.
- sakit kepala
Pernahkah Anda mengalami sakit kepala yang hilang begitu saja setelah minum air putih? Itu karena dehidrasi adalah salah satu penyebab sakit kepala yang paling umum, terutama yang datang di penghujung hari dan kita mengaitkannya dengan kelelahan. Oleh karena itu, jika Anda juga menderita migrain, jadikan botol air Anda sekutu terbaik Anda dalam melawan rasa sakit ini.
- kelelahan fisik
Tubuh kita membutuhkan air untuk terus beroperasi penuh, akibatnya kekurangan air membuat kita lelah. Nyatanya, banyak orang yang mengeluhkan “kelemahan” pada tubuhnya tidak tahu bahwa mereka membutuhkan air. Dengan begitu, satu atau dua gelas air saja sudah cukup untuk memperbarui energi yang Anda butuhkan untuk hari Anda.
- Tekanan rendah
Lebih sedikit air dalam tubuh berarti lebih sedikit darah yang beredar melalui pembuluh darah dan arteri kita. Oleh karena itu, dehidrasi adalah salah satu penyebab tekanan darah rendah yang paling umum dan relevan. Jadi pengobatan kondisi ini juga perlu melibatkan peningkatan asupan air.
