HAI metabolisme adalah serangkaian proses kimiawi yang terjadi di dalam sel organisme hidup untuk mempertahankan kehidupan. Melalui metabolisme nutrisi dalam makanan diubah menjadi energi, yang digunakan untuk fungsi-fungsi tersebut tubuh, seperti pernapasan, sirkulasi darah, kontraksi otot, pengaturan suhu tubuh, antara lain. yang lain. Salah satu fungsi metabolisme yang paling terkenal adalah pengaturan berat badan.
Untuk alasan ini, penting untuk membuat pola makan yang konsisten dan sehat untuk meningkatkan kesehatan Anda secara instan energi, humor dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Menurut ahli gizi dan ahli kesehatan lainnya, ada dua bahan yang dapat memperlancar pencernaan. Apakah Anda penasaran?! Jadi periksalah!
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh adalah makanan yang belum melalui proses pemurnian, artinya masih memiliki semua bagian biji-bijian: dedak, endosperma, dan germ. Hal ini membuat mereka kaya nutrisi seperti vitamin, mineral, serat dan antioksidan.
Makanan ini sangat penting dalam diet, karena memberikan energi dan nutrisi penting bagi tubuh, membantu pencernaan. dan pemeliharaan kesehatan usus, mencegah penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular, serta membantu mengendalikan Berat.
Gandum utuh, oat, quinoa, beras merah, jelai, gandum hitam, dan jagung adalah contoh biji-bijian utuh. Menurut para ahli, makan lebih banyak biji-bijian membantu karena mengandung kombinasi serat larut yang menarik air dan serat tidak larut, membantu motilitas dan keteraturan.
Daun-daun hijau
Sayuran hijau adalah bagian penting dari diet sehat karena kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Mereka adalah sumber vitamin yang sangat baik seperti vitamin A, vitamin C dan vitamin K, dan mineral seperti zat besi, kalsium dan magnesium.
Sayuran hijau juga mengandung banyak serat dan senyawa tumbuhan sehat seperti antioksidan. Saat nutrisi ini dipanaskan dengan air, mereka menjadi aktif sehingga lebih mudah diserap tubuh.
Memasukkan sayuran hijau ke dalam makanan Anda dapat membawa banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menjaga kesehatan jantung, mengontrol gula darah, memperbaiki pencernaan dan memperkuat sistem imun. Anda dapat menambahkan sayuran hijau ke dalam makanan Anda dengan berbagai cara, seperti salad, jus hijau, sup, tumis, atau resep pasta, misalnya.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.