Dapat dikatakan bahwa makan adalah salah satu tindakan paling menyenangkan di dunia, tetapi penting untuk diingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan itu buruk. Pola makan yang baik berhubungan langsung dengan kualitas tidur. Apa yang orang tidak tahu adalah bahwa beberapa hal yang kita telan dapat menyebabkan insomnia dan menyebabkan beberapa malam tanpa tidur.
Baca selengkapnya: Ada tips penting untuk mengakhiri insomnia
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Mengingat informasi ini, portal Makan Ini, Bukan Itu mencantumkan beberapa kebiasaan makan yang tidak pantas yang menyebabkan masalah ini pada waktu tidur. Ketahui apa itu untuk mulai menghindarinya jika Anda ingin memastikan tidur yang nyenyak.
Makanan yang harus dihindari untuk mencegah insomnia
- Kopi
Sama sekali tidak mengherankan jika minuman tersebut tercantum di sini. Efek energinya dapat terjadi antara 30 dan 60 menit setelah menelannya. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari meminumnya di malam hari, terutama saat mendekati waktu tidur. Anda dapat bereksperimen dengan perasaan itu dan kemudian membuktikan apa yang dikatakan.
- Minuman energik
Mereka memiliki efek yang sama dengan item sebelumnya, karena kandungan kafeinnya yang tinggi. Jadi anjuran untuk menghindarinya di malam hari terus berlanjut. Karena mereka adalah stimulan, mereka akhirnya membuat Anda tetap terhubung.
- makanan pedas
Makanan yang sangat pedas cenderung menyerang perut, sehingga menyebabkan mulas yang tidak diinginkan. Rekomendasi yang diberikan oleh portal tersebut adalah untuk mengkonsumsi makanan jenis ini saat makan siang daripada saat makan malam. Dengan melakukan ini, Anda dapat menghindari tidur dengan sensasi terbakar dan ketidaknyamanan.
- Lemak jenuh
Beberapa penelitian membuktikan bahwa lemak jenuh dapat mempengaruhi kualitas tidur malam yang nyenyak. Dalam situasi ini, tidak masalah apakah itu pagi atau malam, jumlah besar yang tertelan di siang hari akan tercermin saat Anda mencoba untuk tertidur.
- kelebihan karbohidrat
Penyakit jantung, penambahan berat badan, dan diabetes adalah beberapa konsekuensi yang terkait dengan diet penuh karbohidrat. Studi yang dilakukan menunjukkan bahwa hasil lain adalah peningkatan insomnia.
- kekurangan nutrisi
Kekurangan vitamin D, K, magnesium, dan kalsium juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang buruk. Yang ideal adalah menjaga pola makan yang kaya vitamin dan mineral, berdasarkan pola makan yang disiapkan oleh ahli gizi.
Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.