Mengkonsumsi coklat setiap hari sendiri belum tentu tidak sehat, namun jenis coklat dan jumlah yang dikonsumsi dapat memberikan dampak yang signifikan bagi kesehatan. Jadi hari ini kami membuat daftar manfaat dan bahaya cokelat dalam hidup Anda. Jadi, simak tipsnya dan lihat apakah Anda bisa makan cokelat setiap hari.
Manfaat, bahaya dan poin penting lainnya tentang cokelat
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Cek sekarang tips apakah disarankan makan coklat setiap hari atau tidak:
1. jenis cokelat
Cokelat hitam atau dark chocolate yang tinggi kandungan kakaonya mengandung flavonoid yang merupakan antioksidan dan mungkin bermanfaat untuk kesehatan jantung. Di sisi lain, coklat susu mengandung lebih banyak gula dan lemak, dan kurang sehat dibandingkan coklat hitam.
2. Coklat dengan kandungan kakao yang tinggi
Jika ingin makan cokelat setiap hari, sebaiknya pilih dark chocolate dengan kandungan kakao yang tinggi dan konsumsilah dalam jumlah kecil, seperti satu atau dua kotak sehari.
3. Manfaat
- Cokelat mengandung flavonoid, yaitu antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif dan kerusakan sel;
- Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi dark chocolate secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular;
- Cokelat mengandung theobromine dan tryptophan, yaitu zat yang dapat memperbaiki mood dan meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter perasaan-baik.
4. menyakiti
- Mengandung gula tambahan dalam jumlah besar, yang dapat menyebabkan konsumsi kalori berlebihan dan peningkatan risiko obesitas dan diabetes;
- Mengandung lemak jenuh, yang dapat meningkatkan kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular;
- Beberapa coklat mengandung bahan pengawet dan pewarna yang dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Bergabunglah di sana!
WHO merekomendasikan agar jumlah gula harian yang ditambahkan ke makanan tidak melebihi 10% dari kalori yang dikonsumsi setiap hari.
Tahukah Anda bahwa mengurangi jumlah ini hingga kurang dari 5% dapat memberikan lebih banyak manfaat kesehatan? Terutama untuk menghindari penyakit kronis seperti obesitas, diabetesdan masalah jantung.
Dan ingat, penting untuk membaca label makanan untuk mengidentifikasi gula yang ada.
Selain menjaga pola makan yang seimbang dan bervariasi, dengan memasukkan buah-buahan, sayuran, sayuran, makanan kaya nutrisi dan latihan fisik, mereka juga penting untuk kesehatan.
