Kebanyakan orang mengetahui atau pernah mengalami hari kerja tradisional, dengan 8 jam kerja ditambah istirahat makan siang, atau sesuatu yang mendekatinya. Meski istirahat, sebagian besar waktu diisi dengan tugas-tugas khusus pekerjaan. Tetapi bagaimana jika Anda menjadwalkan lebih banyak istirahat yang tidak termasuk pekerjaan? Selanjutnya, cari tahu apa itu hari non-kerja linier dan pelajari bagaimana hal itu dapat memengaruhi produktivitas.
Manfaat hari kerja non-linier
lihat lebih banyak
Manajer menolak pelamar pekerjaan setelah menganggapnya "terlalu...
Penelitian mengungkapkan bahwa Gen Z adalah yang paling stres dan tertekan di…
Nadia Kumentas, Doctor of Naturopathic Medicine dan Vice President of pemasaran dari Muse, dalam laporan kesehatan otak, membuat beberapa temuan tentang hari kerja non-linear.
Dalam laporan tersebut, penyedia alat meditasi melaporkan bahwa orang dengan skor kesehatan tertinggi serebral yang dilaporkan sendiri memiliki daya ingat, fokus, tidur, suasana hati, produktivitas, dan kreativitas yang baik.
Selain itu, orang dengan skor tertinggi adalah mereka yang melakukan sedikit perubahan gaya hidup, seperti mengadopsi hari kerja non-linier.
Nadia Kumentas bahkan berkata, "Hari kerja non-linier pada dasarnya berarti Anda tidak bekerja secara normal dari jam 9 pagi sampai jam 5 sore," katanya. "Anda memiliki periode reguler di hari Anda bekerja, tetapi biasanya tidak cocok dengan pola jam 9 pagi sampai jam 5 sore, dengan istirahat makan siang klasik di antaranya."
Pahami lebih baik tentang hari kerja non-linier
Memiliki hari kerja non-linier adalah tentang bekerja dengan tingkat energi alami Anda. Orang berurusan dengan tingkat energi dan produktivitas yang berbeda pada waktu yang berbeda dalam sehari.
Misalnya, jika Anda paling produktif di pagi hari, Anda mungkin ingin memulai hari Anda sebelum jam 9 pagi untuk memaksimalkan jam produktivitas tersebut. Memaksa diri Anda untuk menghasilkan banyak di sore hari untuk mencoba menyelesaikan lebih banyak pekerjaan tidak akan menjadi penggunaan waktu Anda yang terbaik, menurut Nadia Kumentas.
Nadia Kumentas mengatakan bahwa bekerja pada saat Anda tidak merasa baik dan produktif dapat memperburuk: “Hal itu dapat menimbulkan stres yang dapat memengaruhi tidur Anda. Tiba-tiba, Anda masuk ke dalam lingkaran setan di mana Anda tidak bisa tidur nyenyak dan pagi hari Anda terpengaruh."
membangun istirahat
Nadia Kumentas mengatakan bahwa selain bekerja saat tingkat energi Anda sedang tinggi, penting juga untuk beristirahat saat bekerja. Studi yang dilakukan oleh Nadia menyimpulkan bahwa kesehatan otak lebih baik pada individu yang menerapkan a rutinitas harian yang konsisten untuk istirahat fisik dan mental, seperti berjalan, bermeditasi, atau bersosialisasi dengan teman sekelas. bekerja.
Hal terpenting yang harus dilakukan saat istirahat adalah menjauhi layar, terutama jika Anda bekerja dari jarak jauh. Nadia berkata: “Istirahatkan matamu dan lakukan semacam gerakan fisik”, “Yang terbaik adalah menghirup udara segar. Anda juga bisa melakukan peregangan.”
Dia menambahkan: “Kami adalah manusia; kita tidak boleh duduk di kursi selama berjam-jam melihat layar. Istirahat adalah segala sesuatu yang menjauh dari itu.
