Menetapkan rutinitas pagi yang sehat dapat memberikan dampak yang signifikan pada hari Anda, memberi Anda energi, kejernihan mental, dan rasa pencapaian.
Dalam pengertian ini, lakukan delapan tindakan sehat sebelum jam 8 pagi dapat menjadi titik awal yang bagus untuk mengubah perjalanan harian Anda.
lihat lebih banyak
Temukan tanda-tanda bahwa Anda adalah master ide cemerlang
Cara Membimbing Anak yang Terlalu Penyayang untuk Menetapkan Batasan dalam…
1. Jangan gunakan tombol snooze
Tidur beberapa jam terakhir itu tidak memulihkan dan bahkan mungkin membuat Anda merasa lebih mengantuk. Pilih jam alarm yang memiliki cahaya lembut dan suara sekitar. Anda juga dapat mencoba menggunakan matahari terbit sebagai jam alarm.
2. Minum air
Komponen penting dari rutinitas pagi yang sehat untuk kesehatan yang lebih baik adalah minum air segera setelah Anda bangun. Siapkan sebotol air pada malam sebelumnya dan simpan di lemari es untuk diminum segera setelah bangun tidur.
Sistem pencernaan Anda akan bekerja lebih baik, Anda akan merasa lebih terhidrasi, dan otak Anda juga akan bekerja lebih baik berkat air.
3. siapkan kopi
Buatlah secangkir kopi untuk diri Anda sendiri dan bersantai dalam keheningan sambil menyesap. Anda tidak harus bangun dan mulai jogging di pagi hari untuk membangun rutinitas pagi yang baik untuk hari yang lebih produktif.
4. tetapkan tujuanmu
Tuliskan tujuan jangka panjang Anda setiap pagi. Saat menuliskan tujuan Anda, coba bayangkan bagaimana rasanya mencapainya. Tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda mencapai tujuan Anda.
Hasilnya, Anda akan merasa jauh lebih baik dan lebih siap menghadapi hari kesuksesan.
5. merenungkan
Meditasi memiliki banyak efek positif dalam hidup Anda dan menjadikan meditasi sebagai bagian dari latihan pagi Anda akan meningkatkan perhatian dan kesadaran diri Anda.
Anda dapat menggunakan musik yang menenangkan untuk bermeditasi atau hanya duduk sendiri dan fokus pada pernapasan Anda.
6. Olahraga
Anda akan merasa lebih bahagia dan lebih segar sepanjang hari jika Anda memasukkan sedikit olahraga dalam rutinitas pagi Anda. Olahraga menyebabkan tubuh Anda melepaskan endorfin, hormon perasaan senang.
Lakukan beberapa pose sederhana yoga, jalan-jalan atau peregangan sederhana selama 10 menit.
7. Mandi
Bahkan jika Anda tidak ke mana-mana, pastikan untuk berpakaian dan mandi. Anda akan merasa jauh lebih siap untuk hari itu dan jauh lebih produktif.
8. Luangkan waktu untuk diri sendiri
Terakhir, sebelum jam 8 pagi, luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri.
Entah itu menekuni hobi, menulis jurnal, mendengarkan musik santai, atau sekadar menikmati momen ketenangan, luangkan waktu untuk terhubung dengan diri sendiri dan memulai hari dengan pola pikir positif.
