Cara menghindari kekurangan vitamin D dalam tubuh dan risikonya

Beberapa peneliti dari University College London, di Inggris Raya, dan dari Universitas Federal São Carlos, the UFSCar, melakukan penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa, selain menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan otak serta menyerap fosfor dan kalsium dalam tubuh, vitamin D mengurangi risiko kelemahan otot sebesar 78%.

Kelemahan seperti itu disebut dinapenia dalam kedokteran dan dipandang sebagai faktor yang sangat relevan untuk jatuh usia tua, yang dapat menyebabkan pelembagaan dini, rawat inap dan bahkan kematian prematur.

Studi ini dilakukan dengan 3.205 warga Inggris berusia di atas 50 tahun, yang diikuti selama empat tahun dalam proyek English Longitudinal Study of Aging (ELSA). Itu diterbitkan dalam Calcified Tissue International and Musculoskeletal Research dan didukung oleh FAPESP.

Profesor di Departemen Gerontologi di UFSCar, yang menjadi penasihat penelitian, Tiago da Silva Alexandre melaporkan bahwa jaringan otot dan tulang saling berhubungan, selain secara fisik dan mekanis, juga dalam a biokimia. katanya

Stadion bahwa, “untuk alasan ini, gangguan endokrin, seperti defisiensi dan insufisiensi vitamin D, mendukung hilangnya kepadatan mineral tulang, serta penurunan massa, kekuatan dan fungsi otot".

Survei memilih orang berusia di atas 50 tahun dengan kekuatan neuromuskular sama dengan atau lebih besar dari 26 kilogram untuk pria dan sama dengan atau lebih besar dari 16 kilogram untuk wanita. Dan, selama empat tahun, mereka yang kekurangan vitamin D di awal penelitian adalah 70% lebih mungkin untuk mengembangkan kelemahan otot dibandingkan dengan mereka yang memiliki vitamin tingkat normal.

Pentingnya vitamin D

Selain pentingnya penyerapan fosfor dan kalsium, vitamin D juga diakui secara tradisional oleh obat-obatan sebagai salah satu zat dasar dalam penguatan tulang dan dalam pencegahan penyakit seperti osteoporosis dan rakhitis pada masa kanak-kanak.

Namun, pentingnya vitamin ini lebih jauh lagi, dengan beberapa penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara ketiadaan vitamin D dan terjadinya penyakit tertentu. penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, multiple sclerosis, depresi dan beberapa jenis kanker, dan bahkan dapat mempengaruhi penyakit menular, seperti virus dan tuberkulosis.

Bagaimana mencegah kekurangan vitamin D

Terakhir, menurut Profesor Alexandre, agar tubuh kita dapat mensintesis vitamin D, kita perlu berjemur dengan tubuh terbuka. Dia mengulangi dengan mengatakan bahwa “Anda perlu menjelaskan kepada orang-orang bahwa kekurangan dan kekurangan vitamin D meningkatkan risiko kehilangan kekuatan otot. Oleh karena itu, perlu dikatakan bahwa orang-orang ini perlu lebih banyak terpapar sinar matahari, mengikuti diet dengan makanan kaya vitamin D atau mengonsumsi suplemen dan berlatih latihan ketahanan untuk menjaganya kekuatan".

Pencinta film dan serial dan segala sesuatu yang melibatkan sinema. Rasa ingin tahu yang aktif di jaringan, selalu terhubung dengan informasi tentang web.