Berhenti makan untuk sementara sepertinya merupakan solusi yang jelas bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, namun jelas bukan yang paling sehat. Lagi pula, puasa intermiten memiliki banyak risiko dan akibatnya bisa fatal. Setidaknya itulah yang ditunjukkan oleh studi baru ini, yang menunjukkan bahwa puasa dapat menyebabkan infeksi, penyakit jantung dan bahkan kanker.
Pengaruh puasa intermiten pada kekebalan tubuh kita
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Menurut sebuah penelitian terbaru yang diterbitkan oleh jurnal ilmiah Immunity, mempraktikkan puasa intermiten secara langsung akan memengaruhi kekebalan Anda. Untuk sampai pada kesimpulan ini, para ilmuwan dari rumah sakit AS Mount Sinai menganalisis bagaimana beberapa tikus bereaksi terhadap waktu yang lama tanpa makan.
Jadi, dapat disimpulkan bahwa melewatkan makan menyebabkan jumlah sel darah putih di sumsum tulang tikus berkurang hingga 90%. Ini adalah angka yang mengkhawatirkan, karena sel darah ini bertanggung jawab untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita. Dengan itu, pertahanan kita terhadap penyakit akan berkurang.
Selain itu, penelitian tersebut juga menunjukkan bahwa efeknya dapat bertahan bahkan setelah memperkenalkan kembali makanan tersebut. Ini karena tikus yang dipuasakan selama 24 jam dan kemudian diberi makan mengalami peradangan dengan kembalinya monosit ke dalam darah. Yang menunjukkan bahwa tubuh kita tidak bereaksi dengan baik terhadap puasa.
kontroversi
Sementara penelitian ini mengkhawatirkan, memang ada beberapa bukti ilmiah yang menunjukkan manfaat puasa. Manfaat ini muncul terutama ketika latihan dikaitkan dengan latihan fisik. Namun, dokter memperingatkan bahwa selalu perlu berhati-hati dengan metode yang berlebihan dan berulang.
Selain itu, pola makan yang sehat dan seimbang akan selalu menjadi cara menurunkan berat badan yang lebih efektif tanpa efek samping. Untuk ini, Anda perlu beralih ke profesional khusus yang dapat membantu Anda, seperti ahli gizi, dokter, dan pendidik jasmani. Karena fokusnya tidak bisa pada penurunan berat badan dengan biaya berapa pun, tetapi pada yg melangsingkan sehat.