Meskipun sudah menjadi rahasia umum bahwa tidur nyenyak sangat penting bagi kesehatan, beberapa orang merasa sulit untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Alasannya beragam dan berkisar dari kesulitan tidur hingga gangguan tidur serius, yang sangat memengaruhi kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk membahas tidur dan mengajukan pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan kualitasnya.
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kualitas tidur dan pentingnya
Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan yang baik, jadi memperhatikan kualitas tidur sangat penting. Mengabaikan tidur nyenyak seringkali tidak sehat, karena kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius.
- Faktor yang mengganggu tidur
Rata-rata jumlah tidur yang disarankan untuk orang dewasa adalah 7 hingga 8 jam, namun jumlah jam istirahat yang dalam bukanlah satu-satunya indikator kualitas tidur yang baik. Dalam kasus mendengkur dan apnea, perlu dilakukan tindak lanjut medis karena kedua faktor tersebut merupakan indikator gangguan tidur.
- Mengapa penting untuk menghargai kualitas tidur?
Orang yang tidur kurang dari 5 jam semalam untuk jangka waktu yang lama mungkin memiliki masalah kognitif, demensia, kecenderungan depresi dan bunuh diri yang lebih besar. Selain itu, mereka menjadi lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular.
Oleh karena itu, tidur yang buruk dalam jangka panjang dapat merusak keseimbangan tubuh dan memicu berbagai masalah kesehatan.
- Kualitas tidur orang Brasil
Institut Penelitian dan Orientasi Pikiran (IPOM) melakukan survei dengan tujuan untuk mengetahui bagaimana orang Brasil menilai tidur mereka, dan hasilnya sama sekali tidak menyenangkan. Survei mengungkapkan bahwa sekitar 69% orang Brasil mengatakan kualitas tidur mereka tidak baik, di mana mereka mengklasifikasikannya sebagai buruk atau tidak memuaskan.
- Tips untuk meningkatkan tidur
Mengadopsi postur yang tepat untuk tidur malam yang nyenyak, jauhi cahaya dan kebisingan sepenuhnya, menggunakan bantal yang benar dan dengan cara yang benar, serta bersantai sebelum tidur adalah latihannya penting.
