Praktik aktivitas fisik sangat bermanfaat bagi kesehatan, tanpa memandang usia individu. Namun, setiap kelompok umur memiliki indikasi tertentu untuk melakukan latihan tersebut, mengingat fase perkembangan di mana tubuh berada. Mengingat hal tersebut, di bawah ini Anda dapat memahami bagaimana praktik aktivitas fisik harus menjadi bagian dari kehidupan anak.
Lihat juga: Pentingnya aktivitas fisik bagi kesehatan
lihat lebih banyak
Rahasia awet muda? Peneliti mengungkap cara membalikkan…
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Mengapa anak-anak dan remaja harus melakukan aktivitas fisik?
Menurut Kementerian Kesehatan, orang berusia antara 6 hingga 17 tahun harus melakukan aktivitas fisik. Hal ini karena praktek latihan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan. Seorang anak yang berolahraga cenderung lebih mudah bergaul, memiliki lebih sedikit stres dan kualitas hidup yang lebih baik di masa depan. Selain itu, olahraga secara langsung memengaruhi kesehatan kardiovaskular, serta kondisi fisik individu-individu ini, melawan gaya hidup yang tidak aktif dan juga mengurangi risiko obesitas.
Kegiatan ini juga berdampak pada masalah psikologis, mengurangi kemungkinan anak menderita kecemasan atau depresi. Dan terakhir, latihan juga mempengaruhi kinerja sekolah secara positif, mengingat latihan fisik membantu konsentrasi.
WHO berbicara tentang waktu aktivitas fisik yang direkomendasikan untuk anak-anak
Dimungkinkan untuk memahami bagaimana praktik aktivitas fisik itu positif dalam kehidupan anak-anak. Namun, penting untuk mengetahui cara memasukkan latihan ini ke dalam kehidupan sehari-hari si kecil. Dengan demikian, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memiliki parameter untuk melakukan latihan fisik untuk setiap usia. Mengingat hal tersebut, yang direkomendasikan WHO untuk anak-anak dan remaja berusia 5 hingga 17 tahun adalah sebagai berikut:
- Disarankan agar orang-orang ini melakukan setidaknya 60 menit, yaitu satu jam aktivitas fisik intensitas sedang setiap hari.
- Organisasi tersebut juga menyatakan bahwa melewati waktu satu jam yang ditentukan biasanya meningkatkan manfaat kesehatan anak.
- Dia juga mengatakan bahwa aktivitas aerobik harus menjadi prioritas pada usia ini, karena akan meningkatkan kebugaran kardiorespirasi dan otot.
