Meditasi berkontribusi pada pengurangan rasa sakit kronis; keringanan bisa mencapai lebih dari 30%

Salah satu manfaat paling terkenal dari latihan meditasi terus-menerus adalah pengurangan tingkat kecemasan. Namun, jika kami berhenti di sana, kami setuju bahwa itu akan bagus penelitidi University of California baru-baru ini menemukan bahwa meditasi dapat digunakan sebagai pengobatan alternatif untuk nyeri kronis.

Baca selengkapnya: Kekuatan meditasi harian: lihat seberapa banyak latihan ini dapat membuat perbedaan dalam rutinitas Anda

Hubungan antara meditasi dan nyeri kronis

Peneliti medis di University of California merancang sebuah penelitian untuk menilai bagaimana praktiknya meditasi, mindfulness atau mindfulness berdampak pada aktivitas otak dan cara persepsi tubuh nyeri.

HAI belajarmendemonstrasikan bahwa meditasi membuat seseorang lebih rileks dan dengan sedikit kontrol atas area otak yang menyebabkan rasa sakit. Dengan cara ini, seolah-olah latihan tersebut memotong komunikasi antara area otak yang bertanggung jawab untuk menimbulkan sensasi rasa sakit dan area yang melatih persepsi diri.

Dalam penelitian yang dilakukan dengan sekelompok 40 orang yang terkena rasa sakit yang hebat, terlihat bahwa mereka yang berlatih meditasi dan mindfulness menunjukkan penurunan intensitas nyeri berkurang 32% sedangkan nyeri tidak menyenangkan turun 32% 33%.

Otak peserta dipindai sebelum dan sesudah terpapar aktivitas meditasi. Dari temuan ini, sebuah penemuan penting mulai mengurangi rasa sakit para penderita penyakit pasien yang mencari pengobatan alternatif yang dapat melawan obat yang terlalu kuat untuk menghilangkan rasa sakit.

Kamu bukanlah apa yang kamu rasakan

Dalam praktik meditasi dan mindfulness, sering dikatakan bahwa individu bukanlah pengalamannya, artinya, orang tersebut tidak dapat direduksi menjadi trauma, rasa sakit, atau bahkan kebahagiaan.

Dengan demikian, individu belajar untuk memutuskan pikiran, emosi dan perasaan dari ego atau dari apa yang mereka pikirkan. diri mereka sendiri, yang membantu mengurangi persepsi rasa sakit, penderitaan dan frustrasi yang disebabkan oleh kehadiran konstan nyeri.

Idenya adalah untuk mengalihkan persepsi individu sebagai seseorang yang sakit ke referensi lain yang lebih sehat dan terputus dari apa yang mereka rasakan. Hal yang baik tentang meditasi dan latihan mindfulness adalah dapat dilakukan secara gratis dan dari mana saja. Oleh karena itu, dapat diakses oleh semua orang.