Ketika kita berbicara tentang menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, otomatis kita memikirkan konsumsi sayur dan buah bukan?
Buah-buahan misalnya, memiliki banyak nutrisi dan vitamin yang penting bagi tubuh kita. Namun bagi penderita diabetes, banyak dari buah ini yang bisa membahayakan kesehatan dengan meningkatkan kadar gula darah.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Kopi espresso adalah sekutu dalam pencegahan Alzheimer, kata penelitian
Agar Anda lebih memahami subjek, kami telah membawa beberapa informasi penting. Lihat di bawah ini!
Buah-buahan yang meningkatkan jumlah gula dalam darah
Ada beberapa buah seperti kismis, anggur, pisang, mangga, jeruk, pir dan kurma yang dapat meningkatkan kadar gula darah sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Oleh karena itu, idealnya orang dengan kondisi tersebut mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik lebih rendah, seperti grapefruit, kiwi, dan plum, misalnya.
Ini tidak berarti bahwa buah dengan indeks glikemik lebih tinggi tidak sehat, tetapi penderita diabetes harus menghindari pilihan ini agar kadar gula tidak meningkat.
Bagaimana makanan dicerna dalam tubuh kita
Makanan yang memiliki indeks glikemik lebih rendah biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh kita sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah naik secara tiba-tiba.
Sebaliknya, makanan dengan indeks glikemik lebih tinggi memiliki pencernaan yang berlawanan sehingga menyebabkan gula darah lebih tinggi, terutama pada pasien diabetes.
Pentingnya diet seimbang
Ketika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, biasanya melalui a tindak lanjut nutrisi dan dengan profesional kesehatan lainnya, Anda menjaga pola makan yang baik, jangan dan bahkan?
Namun idealnya, pola makan seimbang harus menjadi bagian dari rutinitas kita, meskipun kita tidak memiliki kondisi atau masalah kesehatan apa pun.
Ketika ini adalah kenyataan, kemungkinan mengembangkan penyakit dan patologi lebih rendah. Jumlah makanan ultra-olahan yang dikonsumsi setiap hari harus lebih rendah, diprioritaskan pada makanan alami.
Hindari konsumsi makanan yang sangat berlemak, berkalori banyak dan kaya gula agar tidak mengalami gangguan kesehatan dan tubuh dapat berfungsi dengan baik.
Manfaat makan sehat
Saat Anda mulai mengonsumsi makanan yang lebih sehat, Anda dapat melindungi tubuh Anda dari malnutrisi, karena Anda akan memberikan semua nutrisi yang dibutuhkan agar tubuh Anda berfungsi.
Selain itu, kemungkinan terkena penyakit seperti kanker, diabetes, obesitas dan penyakit kardiovaskular lebih rendah.
Artikel ini tidak memberikan solusi untuk masalah medis atau psikologis. Konsultasikan dengan spesialis sebelum memulai perawatan apa pun.