Menurut akal sehat, Sayuran mereka selalu bermanfaat bagi kesehatan dan banyak ahli gizi menunjukkan bahwa kita harus makan setidaknya tiga jenis sayuran setiap hari. Namun, tidak semua sayuran sehat seperti yang kita bayangkan.
Ada beberapa sayuran yang bisa Anda jalani seumur hidup tanpa makan, sementara di sisi lain, ada sayuran yang harus Anda makan setiap hari. Ikuti teks dan pelajari lebih lanjut tentang!
lihat lebih banyak
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Penelitian mengungkapkan bahwa otak remaja 'tersambung' ke…
Baca juga: Pelajari cara membuat sayuran di Air Fryer dan membuat makanan Anda lebih enak
Sayuran yang harus Anda konsumsi setiap hari
- Lobak
Jika Anda sedang mencari sesuatu yang enak dan bergizi, lobak adalah pilihan yang baik untuk camilan sore hari. Ini tinggi serat dan rendah kalori. Anda bisa memotongnya menjadi beberapa bagian dan memakannya tanpa merasa bersalah.
- mentimun
Cocok untuk salad, mentimun adalah pasangan yang cocok untuk hidangan seperti tuna, hummus, semangka, dan apa pun yang Anda suka. Selain itu, ini dianggap sebagai salah satu sayuran tersehat, karena kaya akan potasium, vitamin K dan mencegah risiko kanker.
- Wortel
Wortel dapat dimakan mentah atau dimasak dan menjamin warna cokelat yang lezat. Kaya akan vitamin A, betakaroten, potasium dan vitamin D, membantu membersihkan usus.
Sayuran yang bisa Anda hindari
- tomat kalengan
Tidak ada kalengan yang baik untuk kesehatan Anda. Banyaknya bahan pengawet, garam dan zat tambahan lainnya tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menghindari makanan jenis ini.
- Terong
Sering digunakan sebagai pengganti daging, mereka kekurangan protein dan sebagian besar kalorinya berasal dari gula. Meski telah dikonsumsi selama jutaan tahun, terong mengandung solanin, racun glycoalkaloid yang berasa pahit yang jika dikonsumsi dalam jumlah banyak dapat menyebabkan masalah usus.
- labu kering
Bahaya labu bukan pada nilai gizinya, tetapi pada kulitnya yang keras. Termasuk dalam kelompok sayuran yang memiliki kulit lebih tebal dan dapat menyebabkan kecelakaan pada saat penanganan. Jadi, saat menyiapkan hidangan, berhati-hatilah saat mengupas labu.
