Padahal, seiring berlalunya hari, sudah menjadi kebiasaan masyarakat untuk lebih menjaga kesehatan dan mengkhawatirkan makanan yang dimakan. Peningkatan yang signifikan dalam watak dan kesejahteraan juga umum terjadi. Ada berbagai makanan kaya nutrisi dan suplemen makanan. Lihat di bawah beberapa nutrisi penting untuk diet.
Pentingnya memasukkan makanan kaya nutrisi ke dalam diet Anda
lihat lebih banyak
Ibu mendaftarkan putrinya bernama Barbie dan putranya hampir bernama Ken
20 dongeng anak-anak - modern dan klasik!
Penelitian menegaskan bahwa, dalam periode yang sangat dingin, tubuh sangat menderita akibat suhu rendah dan kesejahteraan terpengaruh secara langsung. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan yang kaya vitamin dan mineral untuk mendukung kesehatan kekebalan tubuh.
Tapi makanan apa yang penting dalam periode ini?
Menurut Magister Nutrisi dan Diet dan ahli ilmu gizi Nutrabay Navneet Kaur, idealnya, orang harus fokus pada makanan yang kaya vitamin C dan D, seng, zat besi, serat makanan, dan asam lemak omega 3. Juga, penting untuk tetap terhidrasi.
Shikha Dwivedi, ahli gizi dan ahli gizi di OZiva, mengatakan bahwa vitamin D akan selalu ada dalam makanan, karena merupakan satu-satunya yang dapat disintesis oleh tubuh manusia melalui aksi cahaya tenaga surya.
Bagaimana dengan vitamin C dan seng? Apa yang dikatakan para profesional?
Mereka adalah salah satu mekanisme paling kompleks dalam tubuh Anda, ia mampu melindungi Anda dari banyak penyakit, seperti sakit tenggorokan, demam, flu, dan pilek.
Secara khusus, seng membantu sistem kekebalan untuk mempertahankan tubuh melawan virus dan bakteri selama periode yang sangat dingin. Selain itu, ia mampu melumpuhkan reproduksi kuman.
Masih berurusan dengan seng, mencegah pelepasan histamin dan mengontrol metabolisme prostaglandin, sehingga mengurangi reaksi inflamasi yang disebabkan oleh flu atau pilek.