gas(perut kembung) adalah istilah populer yang digunakan untuk merujuk pada pembuangan gas usus melalui anus. Gas adalah proses alami tubuh dan dapat terjadi karena fermentasi beberapa makanan di usus, serta sebagai akibat dari tindakan "menelan udara".
Untuk mengurangi terjadinya gas-gas ini, perlu memberi perhatian ekstra pada diet, hindari makanan yang diketahui menyebabkan gas dan mengambil tindakan seperti mengunyah dengan baik dan menghindari berbicara saat makan makanan. Beberapa kondisi kesehatan dapat meningkatkan gas, seperti sindrom iritasi usus besar dan intoleransi laktosa. Penting untuk menemui dokter setiap kali gas disertai dengan gejala seperti diare, darah di tinja, mual dan muntah.
Baca juga: Sistem pencernaan - apa saja organ dalam tubuh kita yang mengolah makanan?
Ringkasan tentang gas (perut kembung)
Gas (perut kembung) dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan rasa malu dan terdiri dari aliran gas usus melalui anus.
Seseorang dapat buang gas hingga 20 kali dalam sehari.
Peningkatan gas yang berlebihan dapat mengindikasikan masalah kesehatan, seperti intoleransi makanan.
Gas usus terbentuk dari fermentasi makanan dan gas yang telah ditelan.
Untuk mengurangi pembuangan gas, disarankan untuk menjaga pola makan, berolahraga, dan mengunyah makanan dengan baik.
Apa itu gas?
Juga disebut perut kembung, gas tidak lebih dari gas usus Sdikeluarkan melalui anus. Gas-gas ini dapat dihilangkan secara spontan atau tidak dan menyebabkan banyak ketidaknyamanan dan bahkan rasa malu sosial. Perut kembung adalah proses normal tubuh kita, dan seseorang dapat menghilangkan 10 hingga 20 flatus setiap hari.
Bagaimana gas usus diproduksi?
Gas usus dapat disebabkan oleh berbagai hal, salah satunya adalah proses pencernaan itu sendiri. Dalam kasus itu, mereka terbentuk ketika makanan difermentasi, dengan beberapa komponen makanan kita bertanggung jawab untuk memproduksi lebih banyak gas daripada yang lain. Lebih-lebih lagi, udara tertelan selama makan kami Itu juga bisa dihilangkan melalui rute anal. Perlu diperhatikan bahwa udara yang tertelan ini juga dapat dikeluarkan melalui mulut, dalam proses yang disebut eruktasi atau sendawa.
Lihat juga:Piramida Makanan — Cara Mempertahankan Diet Seimbang dan Bergizi
Makanan apa yang meningkatkan produksi gas usus?
Menurut Masyarakat Motilitas Pencernaan dan Neurogastroenterologi Brasil, beberapa makanan berhubungan dengan peningkatan perut kembung, seperti kacang-kacangan (buncis, buncis, lentil); sayuran silangan (kubis, kembang kol, brokoli, artichoke); laktosa, yaitu gula susu; pati (kentang, sereal, gandum); sorbitol dan fruktosa, yang merupakan karbohidrat alami yang terkandung dalam berbagai makanan dan sering digunakan sebagai pemanis pada produk industri; serat, yang merupakan karbohidrat yang tidak dapat dicerna dan juga dapat difermentasi oleh bakteri usus.
Bisakah kelebihan gas menjadi gejala penyakit?
Meskipun perut kembung adalah proses normal yang diamati dalam tubuh kita, beberapa situasi dapat menyebabkan peningkatan gas. Diantara masalah kesehatan terkait dengan peningkatan gas, kami dapat mengutip:
parasit;
sindroma usus yang mudah tersinggung;
intoleransi laktosa;
intoleransi gluten;
Penyakit celiac;
sembelit kronis.
Penting bagi individu untuk menyadari peningkatan abnormal gas-gas ini dan temui dokter setiap kali disertai dengan tanda-tanda peringatan seperti diare, demam, pendarahan pada tinja, lemak pada tinja, penurunan berat badan, dan mual atau muntah.
Bagaimana cara mengurangi produksi gas?
Untuk mengendalikan kelebihan gas, beberapa tindakan penting dapat dilakukan, seperti:
menerapkan pola makan yang sehat dan menghindari makanan yang diketahui dapat meningkatkan produksi gas;
melakukan aktivitas fisik;
tingkatkan asupan cairan;
makan dengan tenang, kunyah makanan dengan baik dan hindari berbicara saat makan;
temui dokter untuk menilai apakah kelebihan gas tidak berhubungan dengan masalah kesehatan.
Oleh Vanessa Sardinha dos Santos
guru biologi
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/curiosidades/gases-flatulencia.htm
