Soda merupakan minuman yang sangat populer di kalangan masyarakat, terutama di kalangan anak muda. Meskipun terlihat tidak berbahaya, soda, bila dikonsumsi berlebihan, dapat membahayakan kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk tidak menggunakan produk ini secara berlebihan.
→ Apa itu soda?
Menurut Asosiasi Industri Minuman Ringan dan Minuman Non-Alkohol Brasil (ABIR), minuman ringan dapat didefinisikan sebagaiminuman berkarbonasi, diperoleh dengan cara melarutkan, dalam air, sari buah atau sari alam, ditambah gula atau pemanis (pemanis). Juga menurut ABIR, soda harus memiliki, wajib, air, jus atau ekstrak sayuran, gula atau pemanis dan karbon dioksida.
Baca juga: Sejarah soda
→ Apa bahaya minuman bersoda bagi kesehatan?
Bagaimana kita tahu, soda kaya akan gula, oleh karena itu menyajikan nilai kalori yang tinggi. Juga, ia memiliki fitur acidulans, pengawet dan warna buatan. Karena karakteristik ini, minuman ringan dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan.
Karena banyaknya gula, minuman ringan terkait dengan
penambahan berat badan dan dengan kegemukan. Obesitas, pada gilirannya, terkait dengan masalah kesehatan yang serius, seperti: diabetes, kanker dan penyakit kardiovaskular. Selain itu, penelitian menunjukkan hubungan antara konsumsi soda yang berlebihan dan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit kardiovaskular dan untuk Struk otak, juga disebut stroke.Penelitian juga menunjukkan hubungan antara konsumsi minuman ringan cola dan perubahan tulang yang menyebabkan berkurangnya massa tulang dan peningkatan risiko patah tulang. Selain itu, adanya zat lain dalam minuman ringan, seperti beberapa pewarna, dapat memicu proses alergi.
→ Pentingnya makan sehat
Kami melihat bahwa minuman ringan, terutama karena kamu nilai kalori tinggi, dapat mempengaruhi negatif bagi kesehatan masyarakat. Namun, menjalani diet sehat tidak hanya berarti menghilangkan soda dari makanan, tetapi juga harus memasukkannya ke dalam makanan makanan kaya nutrisi dan dosis mereka yang dapat menyebabkan kerusakan. Menambahkan sayuran ke dalam menu dan mengurangi konsumsi garam dan permen adalah tindakan sederhana yang dapat memperbaiki pola makan Anda.
Baca juga:Rekomendasi makan sehat
NS makan sehat bawa beberapa manfaat bagi tubuh kita dan sangat penting untuk menghindari serangkaian masalah kesehatan. Selain itu, kita lebih bersedia untuk melakukan aktivitas sehari-hari dan lebih mungkin untuk menjaga berat badan.
Oleh Ma. Vanessa Sardinha dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/riscos-consumo-exagerado-refrigerantes.htm
