ITU Hidrasi sangat penting untuk berfungsinya tubuh kita, namun, dalam banyak momen dalam hidup kita, kita melupakan hal penting ini gizi, Sebuah air.
Di sekolah dan bahkan selama belajar di rumah, kami begitu fokus pada aktivitas kami sehingga kami menghabiskan waktu berjam-jam tanpa air minum. Tindakan ini dapat membahayakan kesehatan kita dan juga pembelajaran kita. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengadopsi langkah-langkah untuk memastikan asupan air yang cukup selama kehidupan kita sehari-hari.
Baca juga: Kehilangan air oleh tubuh - cara terjadinya
Pentingnya hidrasi saat belajar
Baik di sekolah atau di rumah, kita tidak boleh mengabaikan hidrasi. Minum air dalam jumlah yang tepat sangat penting untuk berfungsinya tubuh, karena memainkan peran penting, seperti:
Partisipasi dalam serangkaian reaksi kimia pada tubuh;
Komposisi dari Ludah dan air mata;
pelumasan sendi;
Pengaturan suhu;
Transportasi zat melalui tubuh;
Berfungsi dengan baik dari ginjal;
Peningkatan dalam aksi sistem pencernaan.
Selain fungsi penting yang dilakukan oleh air dalam tubuh kita, itu juga hal ini terkait dengan peningkatan kinerja aktivitas intelektual.
Sebuah penelitian di Inggris Raya mengamati 447 mahasiswa psikologi yang sedang mengikuti tes. Dia menemukan bahwa mereka yang membawa air untuk tes lebih baik daripada mereka yang tidak. Para peneliti yang terlibat dalam penelitian ini mengklaim bahwa hasil ini dapat dijelaskan, misalnya, dengan fakta bahwa air mengurangi kecemasan, yang mendukung kinerja tes yang lebih baik.
Selain pekerjaan ini, penelitian lain menunjukkan bahwa dehidrasi dapat berdampak negatif pada kinerja kognitif dan bahwa suplemennya meningkatkan kinerja ini. Oleh karena itu, idealnya adalah kita menjaga diri kita tetap terhidrasi selama kelas, serta pada waktu belajar dan saat mengerjakan ujian, untuk memperoleh hasil yang lebih baik sehubungan dengan konsentrasi dan pemahaman tentang konten yang dipelajari.
Apa yang bisa saya lakukan agar saya tidak lupa minum air?
Mengingat untuk minum air di siang hari bukanlah tugas yang mudah ketika kita fokus pada aktivitas kita. Namun, penting bahwa meminumnya adalah kebiasaan umum dan Anda sering melakukannya. Untuk ini, beberapa tips dapat diikuti:
Bawalah sebotol kecil air ke sekolah. Seperti yang kita ketahui, selama kelas, kita tidak bisa sering pergi, jadi solusi untuk memastikan hidrasi adalah selalu memiliki sebotol kecil air di dekat kita.
Jauhkan botol atau gelas air di dekat Anda saat belajar di rumah. Langkah ini mengingatkan Anda untuk minum air dan tetap terhidrasi selama waktu belajar.
Gunakan teknologi untuk keuntungan Anda. Saat ini ada beberapa aplikasi yang, dari waktu ke waktu, mengingatkan Anda untuk minum air, sehingga memastikan hidrasi yang efisien. Jika Anda tidak ingin menggunakan aplikasi ini, cukup atur jam alarm agar Anda ingat untuk menghidrasi diri sendiri.
Bagaimana saya tahu jika tubuh saya mengalami dehidrasi?
Kekurangan air dapat menyebabkan tubuh kita mengalami dehidrasi, jadi penting bagi kita untuk berhati-hati dengan jumlah air yang kita konsumsi setiap hari. Kekurangan air dapat menyebabkan haus dan mulut kering, gejala yang relatif umum dalam situasi ini. Selain itu, kita dapat melihat bahwa jumlah air yang diterima tubuh kita tidak mencukupi dengan melihat warna urin kita. Ketika air seni kita berwarna kuning tua, itu adalah tanda bahwa kita harus minum lebih banyak air.
Perlu dicatat bahwa, dalam kasus dehidrasi yang lebih parah, tubuh kita dapat menunjukkan gejala lain, seperti pusing, penurunan tekanan, sakit kepala, mata cekung, lemah, elastisitas kulit berkurang dll.
Oleh Vanessa Sardinha dos Santos
guru biologi
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-da-hidratacao-na-hora-dos-estudos.htm