Kita menghabiskan sebagian besar hari kita dengan duduk, entah itu menonton televisi, mengikuti kelas di sekolah, mengemudi, atau bekerja di kantor. Meskipun tampaknya seperti praktik yang tidak berbahaya, duduk terlalu lama dapat memiliki konsekuensi serius.
Beberapa artikel yang diterbitkan menunjukkan hubungan antara duduk terlalu lama dan masalah kesehatan. Di antara konsekuensi utama dari kebiasaan ini adalah peningkatan risiko timbulnya diabetes, masalah kardiovaskular dan bahkan kematian dini.
Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa orang yang duduk lama dan melakukan latihan fisik secara teratur memiliki risiko yang sama terkena diabetes dan masalah kardiovaskular seperti orang-orang menetap. Oleh karena itu, jelas bahwa mengikuti rekomendasi melakukan aktivitas fisik secara berkala tidak cukup, penting untuk tidak duduk dalam waktu lama.
Duduk juga berhubungan langsung dengan beberapa jenis kanker. Penelitian membuktikan bahwa praktik ini meningkatkan risiko terkena kanker usus, endometrium, dan paru-paru. Studi juga membuat hubungan dengan jenis makanan yang dimakan saat menonton televisi dan bermain video game, misalnya. Biasanya, pada saat-saat seperti ini, orang memilih minuman ringan dan makanan yang tidak sehat, seperti pizza dan sandwich, yang juga mempengaruhi munculnya kanker.
Selain masalah ini, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa: duduk lama mengurangi telomere, struktur yang melindungi DNA. Dengan mengurangi waktu duduk, telomer bertahan lebih lama, melindungi materi genetik dan mencegah mutasi.
Kami tidak lupa juga menyebutkan kegemukan. Orang yang menghabiskan banyak waktu duduk mengalami penurunan metabolisme dan akibatnya akumulasi lemak yang lebih besar, yang dapat menyebabkan obesitas. Seiring dengan penyakit ini, muncul beberapa masalah lain, seperti peningkatan angka kematian kolesterol, trigliserida dan diabetes dan masalah kardiovaskular yang disebutkan di atas.
Oleh karena itu, disimpulkan bahwa untuk memiliki hidup yang lebih sehat, penting untuk mengurangi waktu yang kita habiskan untuk duduk. Menghindari menonton televisi dalam waktu lama, bermain video game atau berselancar di internet, misalnya, bisa menjadi awal yang baik. Di tempat kerja, cobalah untuk bangun setidaknya setiap 30 menit, hindari makanan ringan di meja Anda dan lakukan peregangan. Di sekolah, bangun di antara istirahat kelas, cobalah berjalan saat istirahat dan, jika memungkinkan, lakukan peregangan.
Menghindari duduk dalam waktu lama dapat meningkatkan kesehatan.
Oleh Ma. Vanessa dos Santos
Sumber: Sekolah Brasil - https://brasilescola.uol.com.br/saude/ficar-muito-tempo-sentado-faz-mal.htm
