Miért érezzük a szörnyű görcsöket? Ez a nyűgös kis fájdalom, amely különösen akkor jelentkezik, amikor egy maratoni edzés közepén vagyunk. A válasz az agyunkból származik, a görcs az izmok görcsös összehúzódása (akaratlanul bekövetkező izomgörcs). Ez egy izom vagy izomcsoport hirtelen, rövid ideig tartó, fájdalmas összehúzódása, amely általában a vádliban és a lábfejben jelentkezik.
Az agyunknak van egy motorlemeze, amely az ideg és az izom között helyezkedik el, és mivel izmaink folyamatosan összehúzódnak, elektromos töltéseket indítanak el az agyban. Ez az elektromos töltés megváltoztatja az egyensúlyt két ásvány: a kálium és a nátrium között.
A kálium az izomroston belül található, a nátrium pedig azon kívül, ez a kontextus fő pontja: az ásványi anyagok sorrendje az izomban. A rossz étrend a nátrium és a kálium szintjének egyensúlyhiányát okozza, inverz a helyzet ásványi anyagok vannak jelen, a nátrium bejut a rostba, a kálium pedig elhagyja a rostot: az izom ekkor összehúzódik akaratlanul. Ezt az összehúzódást görcsnek nevezzük.
Egy másik tényező, amely ehhez a kellemetlenséghez vezethet, az izomfáradtság. A test arra kényszerül, hogy energiát vegyen, ahol csak tud, majd vegye ki a glikogénből (izomcukor). A glikogén lebomlásakor nagy mennyiségű tejsav szabadul fel, ez a sav behatol a motor véglapjára. és megnehezíti az elektromos töltés kiváltását, a környezet egyre töltöttebb és savasabb, vagyis hajlamosabb lesz görcsök.
Van-e mód arra, hogy elkerüljük ezt az intenzív fájdalmat? Javasolt káliumban és kalciumban gazdag ételeket fogyasztani. Észrevetted már, hogy egyes teniszezők banánt fogyasztanak? Tudják, mit csinálnak: ez a gyümölcs ásványi anyagok, pontosabban kálium forrása. Elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, nemcsak a görcsök megelőzése érdekében, hanem számos olyan betegség esetén is, amelyek a szervezetben található ásványi anyagok hiányához kapcsolódnak, például csontritkuláshoz.
Írta: Líria Alves
Kémia szakon végzett
Brazil iskolai csapat
Többet látni!
Késleltetett izomfájdalom
Egészség és Jólét - Egészségügyi problémák - Brazil iskola
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
